D-vitamint tartalmazó ételek, amelyeket el kell fogyasztanod, hogy kompenzáld azt a tényt, hogy nem hagyhatod el a házat és

A COVID-19 riasztási állapotáról szóló rendelet után emberek millióinak kell menedéket nyújtaniuk otthonainkban. A bezárás óta a napsugárzás által biztosított szükséges D-vitaminnal való töltés kevéssé, és egyes esetekben semleges. De vannak bizonyos ételek, amelyek gazdagok ebben a vitaminban. Itt elmondjuk, mik azok.

fogyasztanod

Több információ

Lazac saláta: Az öt legjobb recept

Halászlé: A legegészségesebb és legtáplálóbb recept

L egy D-vitamin Nagyon fontos a csontok mineralizációja szempontjából, mivel elősegíti a bélben a kalcium és a foszfor felszívódását, és megakadályozza a vesékben bekövetkező veszteségüket.

A D-vitamin esetében az anyagcserénk képes előállítani a bőrön, ha elődje van 7-dehidrokoleszterin néven ismert (amely a „rettegett” koleszterinből származik) a nap UV-sugárzásának köszönhetően.

Pont elég egy perc napsütésben, hetente kétszer-háromszor a D-vitamin készlet feltöltésére.