Edzési rutin a fogyáshoz, tudta-e Oniric Medical
A rendelkezésre álló leghatékonyabb súlycsökkentő edzés, amelyet a jó táplálkozás. Becslések szerint a formaképesség 70% -ban függ a diétától, 30% pedig a testmozgástól.
Bármennyire is összezúzza magát gyakorlatok közben, ha a diéta nem megfelelő, nem fogja látni a keresett eredményeket.
Ma szeretnénk egy kis lendületet adni néhány edzésprogrammal a fogyás érdekében; Ehhez azonban egészséges étrenddel kell rendelkeznie, hogy ezek hatékonyak legyenek.
Ha nem tudja, hol kezdje, akkor Oniric Medical van egy szakértő táplálkozási orvoscsoportunk, akik segít a szükséges étkezési terv elkészítésében. Megtanulja egészséges módon élvezni az ételeket.
És most igen, edzünk!
Gyakorlatok kombinációja
A hatékony fogyókúrás rutin az, amely kombinálja az erőgyakorlatokat a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal.
Ne essen pánikba, amikor meghallja az erő szót. Nem fog olyan izmokat építeni, mint a testépítés; ez nem olyan egyszerű, és sok erőfeszítést igényel az izomépítési szint eléréséhez.
Amikor erőgyakorlatokról beszélünk, az izmaidat tonizálni akarjuk; hogy legyen minimális ereje bármilyen napi cselekvés végrehajtásához anélkül sérülés veszélye.
Továbbá erősítő edzés felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a testmozgás befejezése után is folytatja a zsírégetést.
Ami a szív- és érrendszeri edzéseket illeti, ez a cél javítsa a szív egészségét és erősítse a percenkénti ütemének növelésével.
A pulzusszám növelése több kalóriát éget el, ezért könnyebben kezd zsírot égetni.
Javasoljuk, hogy váltogassa az edzéseket. Az egyik és a következő napon eddzen erőt, hogy pihentesse izmait, végezzen szív- és érrendszeri edzéseket.
A hét 5 napján edz, hogy elkezdhesse a aktív életmód; Az endorfinok azonnal megjelennek, és elárasztják a kellemes közérzet érzését, amelyet a sport nyújt. Megragad!
Kardió edzés
A szív- és érrendszeri testmozgás többféle módon végezhető, pénzköltés és bármilyen felszerelés nélkül.
Tekintse meg mindent, amit tehet a pulzus növelése érdekében:
Tegyen egy gyors sétát 30 percig.
A lift helyett a lépcsőn kell menni.
Sétáljon mindenhova ahelyett, hogy kocsit venne.
Mer a futással? Tegyen meg pár kilométert.
Ez csak néhány példa, amelyet alkalmazhat a fogyás edzésén. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy az első nap nem indulhat el 100% -ban.