Ideális súly a futáshoz - ARJONA ATLETIKA - Edzések futóknak

Elég lenne megfigyelni a maratoni futó és hasonlítsa össze a rövidtávfutó megérteni a helyes fontosságát testtömeg-kezelés a hosszútávú verseny. Ennek az igénynek alapvetően két oka van: az első a sportteljesítmény a második pedig Egészség. Ebben a kiadásban vizsgáljuk meg a ideális súly a futáshoz.

A atlétikai mozgás a verseny kezdetén észrevehetjük, hogy egy bizonyos pillanatban mindkét láb felemelkedik a földről, akkor A sportoló belépett a hívásba szakasz "repülés". Az izmok egy túlsúlyos embernek többet kell dolgoznia a téma előrehaladásában egy vékony emberrel szemben.

Ez nagyobb oxigénigényt jelent és Energia, ennek következtében a fáradtság és a csökkent teljesítmény. Ezért nem meglepő, hogy általában 1500 méteresnél nagyobb távolságok esetén minden kilogramm súlyfelesleg esetén kb. 2,5 másodperc/kilométeres lassulást tapasztalunk.

A repülési szakasz

Ez a fázis szükségszerűen magában foglalja a talajba való visszatérést, a támasztó láb ennek következtében a talajra gyakorolt ​​hatásával, a sportoló súlyával arányos intenzitással. Ha ezt több kilométeren át ismételjük, akkor egy ilyen hatás meghatározza a túlterhelést osteoarticularis szerkezetek ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ezek negatív következményekkel járnak a gerinc a tárcsákon pedig a térd és a boka mellett.

A választás Futócipő Fontos

Ez az oka annak, hogy a futócipők megválasztása nem nélkülözheti a a futó fizikai alkata. Magától értetődik, hogy az egészség szempontjából nem állj rendesen és a verseny túllépése több kilométer futásával teszi a mikrotrauma fokozatosan akut vagy krónikus patológiákhoz vezetnek, mint például:

---