Egészség A férfiaknak minden nap elvégzendő gyakorlatok
A sportolásra késztető célok között szerepel a jobb megjelenés, de ez segít abban is, hogy egészségesen érjük el az idősebb korokat
Talán nem érzi magát idegennek Tornaterem mert hetente többször jársz, de az vagy kihasználva az időt? Ez egy másik történet. "Az edzőközpontok és a közösségi média fellendülésének köszönhetően többen sportolnak, mint a történelem bármely más időpontjában" - magyarázza. Fairfax hackley, személyi edző és exculturist.
"Ennek ellenére elhízottabbak, mozgásszegényebbek vagyunk, több fájdalmunk van és betegségek mint az emberiség történelmének bármely más pontján "- teszi hozzá. A normál rutinnal való ragaszkodás unalmassá és időnként haszontalanná válhat. Íme néhány gyakorlat, amelyeket mind férfiak érdemes megfontolni a napi edzés kiegészítését.
Guggolás
Sokoldalúak, és felszerelés nélkül is megteheti őket. "A legfontosabb az, hogy helyesen végezzük őket" - magyarázza. Jim White, a Virginia Beach és Norfolk Jim White Fitness & Nutrition Studios tulajdonosa. Álljon magasan a lábával, csípő szélességben, egymástól nyugodtan. Várom, hogy nyakát a gerincéhez igazítva tartsa, és a karjait egyenesen maga előtt vagy a csípőjén tartsa.
A deszka nagyon komplett gyakorlat: egyszerre erősíti a hasizmat, a farizmat, a lábakat, a hátat és a mellkasot
Lassan guggoljon le, mintha helyet foglalna, miközben sarkait a padlón, a törzsét pedig egyenesen tartja. A cél az, hogy nyolc-tizenkét ismétlést végezz. Ez a gyakorlat nagyon teljes, mivel stimulálja a szív- és érrendszert, ami szintén hozzájárul a több zsírégetéshez.
Tüdő
Hívhatjuk „tüdőnek” is. Céljuk fejlessze a mozgékonyságot és a fizikai erőt, képes a test teljes irányítására mozgás közben. A tüdőket további súly nélkül hajtják végre, de vannak olyan változatok, ahol súlyzókat vagy rudat használnak; kezdőknek nem ajánlott. Helyezze a hátát és a lábait egyenesen, karjait oldalt nyújtva.