Egészség A futás térdnek kedvez, hogy a futók miért nem szenvednek ízületi gyulladásban

"A KARTAL ELFOGADJA A CIKLIKUS TERHELÉST"

Az egyik legmélyebben meggyőződés a futásról, legalábbis azok körében, akik nem sokat csinálnak, hogy ízületi gyulladást okoz, és nem túl sok.

Az egyik legmélyebb meggyőződés a futásról, legalábbis azok körében, akik nem csinálják túlságosan, hogy ízületi gyulladást okoz, és nem túl előnyös a térd számára. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban kimutatta, hogy ez a jövőkép mítosz, és ez a hosszútávfutóknak valójában kevés az esélyük az ízületi gyulladás kialakulására.

Könnyű megérteni, miért hiszik azt, hogy a futás károsíthatja a térdeket, azóta minden lépés ballisztikus erőt fejt ki róluk. A logika azt sugallja, hogy ennek a terhelésnek az ízületre történő ismételt alkalmazása ronthatja a védő porcot, ami ízületi gyulladáshoz vezethet.

Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy amíg a térd elég egészséges ahhoz, a futás nem növeli lényegesen az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát, akkor sem, ha valaki középkorú vagy idősebb kocog.

Tanulmányok az ügyről

Júliusban publikált, 75 000 futót számláló részletes tanulmány nem talált "bizonyítékot arra, hogy a futás növelné az osteoarthritis kockázatát, beleértve a maratonokon való részvételt is". Valójában a vizsgálatban részt vevő futók ritkábban szenvedtek ízületi gyulladásban, mint a kevésbé aktív emberek.

Ami rejtélyes maradt, az az hogyan lehet a futással kombinálni az ízületre gyakorolt nagy hatást az alacsony ízületi gyulladás kockázatával. Így egy új tanulmány, amelynek címe "Miért nincs a legtöbb futónak osteoarthritis a térdében?" elmélyült az ügyben. A Queen's University (Kingston, Ontario) és más intézmények kutatói megfigyelték, mi történik biomechanikailag, amikor futunk. Ezen felül összehasonlították azzal, ami járáskor történik.

A gyaloglás alacsony hatású tevékenységnek számít valószínűleg nem járul hozzá a térdízületi gyulladás megjelenéséhez vagy progressziójához. Sok orvos azt tanácsolja idősebb betegeiknek, hogy járjanak a súlygyarapodás mérséklése és a nyikorgó vagy rideg térdek megelőzése érdekében.

Egy futó minden egyes lépésnél nagyobb döbbenetet váltott ki, de kevesebb lépést tett, mint egy sétáló

Ennek az új tanulmánynak, amelyet a múlt héten tett közzé az Orvostudomány és Tudomány területén, a tudósok soha nem hasonlították össze közvetlenül a térdre gyakorolt terhelést egy adott táv futása vagy gyalogolása során.

Ehhez a kutatók összefogtak 14 egészséges felnőtt - Amatőr futók, 7 férfi és 7 nő - történelmükben nincsenek térdproblémák. Fényvisszaverő ragacsos nyomokat ragasztottak a lábukra és a karjukra, hogy megragadják a mozgást, és megkérték őket, hogy vegyék le cipőjüket és ötször kényelmes tempóban sétált egy pálya mentén körülbelül 50 láb hosszú. Hasonlóképpen, az önkéntesek ötször futottak ugyanazon a pályán a szokásos edzési ütemben.