Egészség a víznek köszönhetően; vízből
A vízi blogod
Írta: jordipuigcaldes
Ezen a héten vízből beszélni fogunk a egészség a víznek köszönhetően. Ezt tökéletesen tudjuk vízre van szükségünk az élethez, De vajon tudjuk-e, hogy a víz milyen előnyökkel jár az egészségünk számára? Bizonyára ismerünk közülük néhányat, de biztos vagyok benne, hogy néhányuk meglep.
Ezt el kell mondanom Ezt a cikket egy üveg vízzel írom. Töltöttem vele csapvíz (Köszönöm Progrifo ötletét) és biztos vagyok benne, hogy amikor befejezem ezt a cikket, hamarosan vége lesz. Az ivóvíz tisztázza elképzeléseimet, és lehetővé teszi, hogy írjak, amikor nem jönnek ki a szavak (mindegyiknek megvannak a trükkjei). Arra biztatlak, hogy tegye meg, amikor elolvassa ezt a cikket egy jó pohár vízzel. A tested értékelni fogja.
A víz a testünkben
Mint már tudjuk, Testünk 70% -a víz. Egy létfontosságú elem az egészség megőrzéséhez Mivel a test tisztításán és a toxinok eltávolításán túl a testünk sejtjeinek szükséges vitaminok és ásványi sók szállítása a felelős.
A víz százalékos aránya az emberi testben
Van-e mindig azonos mennyiségű víz a testünkben?
Nem, a testünkben jelen lévő vízmennyiség életkor szerint változik. Amikor még embrió vagyunk, 100% -ban víz vagyunk, és öregedve csak 50% -ot érhetünk el.
Ez nem azt jelenti, hogy csak az életkor miatt változhat a testünkben lévő víz mennyisége. Nyilvánvalóan, ha hajlamosak vagyunk a kiszáradásra, vagy állóképességi sportokat gyakorolunk, csökkenhet a test szintje. Ezen okok miatt nagyon fontos, hogy a nap folyamán gyakran hidratáljanak egész életünkben.
A víz százalékos aránya az emberi testben életkor szerint
Mennyi vizet kell innom napközben az egészség javítása érdekében?
Itt van a millió dolláros kérdés. Erre a kérdésre sok választ találhatunk, számos olyan tényezővel, amelyek a mennyiséget változóvá tehetik.
Biztosan sokszor hallottad már, hogy muszáj igyon 2–2,5 liter vizet naponta, hogy egészséges legyen. De, Jól csinálja valaki ezt az összeget? Biztosan nem.
Nevezetesen a napi bevitt vízmennyiség nemcsak önmagában víz. Vizet is sok szilárd ételben van jelen hogy étkezéskor eszünk. Ennélfogva figyelembe kell venni az ivott vízmennyiséget az elfogyasztott ételektől függően.
Nekem személy szerint tetszett egy képlet, amely lehetővé teszi számunkra a napi vízbevitel számítását a súlyunk alapján. Számomra úgy tűnik, hogy ha a testben van egy százalék víz, az a súlyunkhoz fog kapcsolódni. A következő képen hagyom a képletet a vízfogyasztás kiszámításához a testtömegünk szerint:
Számolja ki a napi vízfogyasztást
Sportoló vagyok, mennyi vizet kell innom és mikor?
A sportolók külön eset, és azt mondom, hogy azért vagyunk, mert magamnak tartom. Általában hetente sportolok, és ez engem is érint. A szokásos vízfogyasztást leszámítva, figyelembe kell venni az egyes fizikai tevékenységek előtti, alatti és utáni további fogyasztást. Hagyok neked egy grafikát a Runners World magazinból, ahol láthatod az inni való vízmennyiséget és mikor tedd: