Egészség Az 5 legjobb gyakorlat, amit megtehet, ha zsírégetni akar
élvezése a fontos
Ne feledje, hogy a legjobban az edzés az, hogy elveszíti ezeket a kilókat és eldobja a kalóriákat. Ezzel a feltevéssel folytathatja könnyedén
Ennek számos jó oka van sportolni. De az egyik legalapvetőbb cél az égés kalória Y karcsúsítson. Erre a legjobb módszer az, ha olyan dolgot választasz, amelyet elég szeretsz rendszeresen csinálni unalom nélkül. Választhat úszás, futás vagy foci között. Ha többféle tevékenység van, amit nem bánna gyakorlat választhatja azt, amelyik a legtöbb energiát fogyasztja.
A Mayo Klinika az Országos Egészségügyi Intézet által közzétett kutatás alapján 36 mozgásformát osztályozott kalóriahatásuk alapján. Ebben a listában megtalálja az az öt, amely óránként a legtöbb zsírt égeti el és amellyel gyorsan eltűnnek azok a kilók, amelyek felhalmozódnak.
A gyakorlat, amely 1000 kalóriát éget el egy óra alatt
Minden gyakorlat megmutatja hány kalória tűnik el óránként, súlyától függően (90 vagy 70 kg). Az átlagos spanyol állampolgárnak normális a súlya. Pontosabban, a férfi populáció 46,7% -a tartozik a megfelelőnek tartott értékhez.
Mindenki tökéletesen tudja, hogy a futás az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz
Akár 60% -uknak is problémát jelent a méretének megtalálása, amikor ez csak az esetek 40% -ában fordul elő, amikor nőkről beszélünk. Ezt egy antropometriai tanulmány zárja le, amelyet a Valencia Biomechanikai Intézet készített. A a pontos adatok eltérnek testtípus, nem, életkor és egyéb tényezők alapján. Ha valóban fogyni akarsz, beszéljen egy szakértővel arról, hogy mi az ideális súlyod, és talán ez is segít az evésben.
Korcsolyázás
Az égés mellett Súlyától függően 683 vagy 548 kalória, ez a sport nagyszerű lehetőség azok számára, akik javítani akarják a koordinációt, az egyensúlyt és a koncentrációt. Az alsó keret izmai különösen erősödnek, bár forduláskor, fékezéskor vagy irányváltáskor a felső keretet is használják.
Az aerob állóképesség is növekszik, és a reflexek kiéleződnek. Majdnem ugyanazok az előnyei vannak a „futásnak”, azzal a további előnnyel, hogy az ízületek, mint a térdek, nem kopnak az ütésekkel. Legyen nagyon óvatos, amikor gyakorolja mert kiemeli a sérülések magas arányát, a rossz esések miatt.