Egészség Miért változtatja meg a hosszú séták az életedet és hoz formát?
TÖKÉLETES VASÁRNAPI TERV
Ha fogyni vágyik, és mentális szinten is jól érzi magát, akkor a legjobb gyakorlat a gyaloglás. Számtalan tanulmány támasztja alá
Néha megvetünk azokat az apró dolgokat, amelyeket minden nap csinálunk és amelyben alig veszünk észre. Olyan természetes tény, mint a séta, a friss levegő érzése, miközben növeled a lábad sebességét és békésen megállsz egy ponton, majd folytatod miközben a gondolatok és az ötletek áramlanak, nem maradhat észrevétlen.
Lusta lehetsz, ha testmozgásról, tornaterembe való belépésről és vallásos vallási lehetőségekről van szó, minden nap sok más emberrel együtt. De ha soha nem szerette az edzőtermet olyan izzadsággal és újrahasznosított levegővel terhelt környezetben, a legjobb megoldás mindig az lesz, ha kimennek sétálni, bárhová is viszik. Mi a helyzet azokkal a szétszórt vasárnap reggelekkel, amelyek a városod nyilvános parkjában sétálnak? Vagy sokkal jobb: menekülés megszervezése barátaival egy közeli városba, hogy élvezze a természetet, majd ossza meg a jó ételeket egy jó tűz körül.
Ahhoz, hogy a gyaloglást fizikai gyakorlatnak tekintsük, 140 vagy annál nagyobb ütemben kell tartanod pulzusod percenként
Az egészséges életmód tervei néha úgy tűnik, hogy nagyon korlátozó intézkedésekből állnak, amelyekhez alkalmazkodni kell az ösztöneivel való küzdelemben. De mi az egészségesebb, mint eltévedni valamilyen ősi városban, szünet nélkül, de sietség nélkül, amíg igazán fáradtnak érzed magad, és nem akarsz hazamenni? Ezekben a rohanó időkben, amikor élünk, érdemes fogadni az ilyen típusú tervekre. Mielőtt a szennyezés és az éghajlatváltozás felemésztene minket, ki kell használnunk azokat a pillanatokat társaságban vagy egyedül, amelyekben a természet jelen van. Mi egészségesebb, mint egy jó friss levegős fürdőt venni?
A test és az elme előnyei
Évekkel ezelőtt a Costa Rica-i kutató Rodrigo Molina Zuniga tanulmányt tett közzé, amely részletezte a gyaloglás nagy előnyeit. Végül is azok az aerob gyakorlatok részei, amelyekben szinte az összes csont és izom részt vesz. Ahhoz azonban, hogy testmozgásnak minősüljön, elő kell állítania és meg kell tartania a pulzusát 140/perc vagy még magasabb ütemben.