Egészség mit kell tennie, hogy lefogyjon és ne tartsa

Néha, még akkor is, ha a diéta jó nekünk, azok a kilók, amelyeket úgy gondoltunk, hogy elveszítettünk, visszatérnek ugyanazokra a helyekre, még lázadóbbak, mint korábban. Íme öt tipp, hogy az étrend egészséges, hatékony és fenntartható legyen.

A tipikus Yo-Yo effektus több mint mítosz, ez valóság. Az emberek nagy százaléka helyrehoz mindent, amit elvesztett, beleértve a motivációt az újrakezdéshez a fogyás folyamata. És ez az, hogy néhány ember számára jobb a fogyókúra abbahagyása, mint a fogyás. Egyes pszichológusok azt állítják, hogy az egészséges táplálkozás érzelmileg felszabadít, és végül a testét javítja ahelyett, hogy elutasítaná.

Íme egy sor tipp, amelyek hasznosak lesznek, hogy kiszabadítsák az elmédet, és ne engedjék, hogy olyan mértékben irányítson téged, hogy kontrolláld a súlyodat, és ne engedd, hogy továbbra is fogyj.

1) A legjobb fenntartható étrend nem a fogyókúra, hanem próbálja megváltoztatni a szokásait egészségesebb életmód felé. A tudatos étkezés segít.

2) Írjon egy érzelmi naplót erről az étellel való kapcsolatod. Néha sokan nem éhségből eszünk, hanem szorongásból, aggodalomból, bizonytalanságból ... Nagyon fontos ezeket a pszichológiai szempontokat feltárni, mielőtt diétába kezdünk.

---