Egészség Szeretne lefogyni A meglepő pszichológiai trükk, amely tagadja azt, amit gondolt

HATÁR A CSILLAGOS ÉG

Lépésről lépésre sokkal tovább halad, mintha rövid időn belül megpróbálnánk elérni a célunkat. vagy nem? Egy új tanulmány megkérdőjelezi ezt az axiómát

A legtöbb ésszerű étrend visszatérő tippjei között egyet szokott osztani: ahelyett, hogy nagyon rövid idő alatt megpróbálná leadni az összes felesleges kilót, célokat kell kitűznünk Alsó azzal a céllal, hogy ne csalódjon és ezért hamar feladja. A tanácsnak hasznos élettani aspektusa is van, mivel a csoda diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű súlyt fogyjon, az úgynevezett visszapattanó hatást váltja ki. Vagyis az összes leadott kiló gyorsan helyreáll.

lefogyni

A „Journal of Human Nutrition and Dietetics” legfrissebb számában megjelent kutatás cáfolja ezt az elméletet, és megmagyarázza, hogy a valóságban, és annak ellenére, hogy unjuk a hallást, irreális és ambiciózus célok meghatározása hasznosabb hogy csökkentse a követeléseket. Igen, komolyan: jobb, ha részleges sikert érünk el az ideális súly felé vezető utunkon, mint ésszerűbb célt kitűzni ... és ott maradni.

Ha a fogyásról van szó, a legjobb arra ösztönözni az embereket, hogy törekedjenek arra a célra, amelyet valóban el akarnak érni.

A kutatást 24 447 elhízott (30 kg/m2-nél nagyobb testtömeg-indexű) elhízott emberek adatai alapján végezték, akik 12 hónap alatt diétáztak. Azok, akik konkrét célt tűztek ki, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egyszerűen fogyni akartak (általában fiatalok és férfiak), és tízszer nagyobb eséllyel veszítették el súlyuk 10% -át, mint mások. De ugyanazon a csoporton belül azok, akik ambiciózus célt emeltek (a kezdeti súly 20-30% -a) sokkal több kilót fogytak: különösen csaknem 20%, nagyon közel ahhoz, amit először felvetettek. Mi történt a többiekkel? Amit általában teljesítettek a céljuknak ... de azért, mert ésszerűen könnyű volt elérni.

Röviden: minél több ambíció van, annál tovább megy. Mint rámutattunk Amanda avery a Nottinghami Egyetem munkatársa, a Slimming World táplálkozási lánccal együttműködve végzett tanulmány igazgatója: "Kutatásunk azt mutatja, hogy a fogyás terén a legjobb arra ösztönözni az embereket, hogy törekedjenek a fogyás céljára, amelyet valóban el akarnak érni. ". Mint a táplálkozási szakember elmondja, "ez segít motiválni őket, mert ha valóban ez az álom súlya, erősebben vállalják majd elérni ".