Egészség Szeretne lefogyni? Ez a legjobb étrend, amelyet követhet
A FONTOS A HATÁS
Gyakorlatilag havonta a média egy új étrendről beszél, amelynek vezetői nem haboznak "véglegesnek", "könnyen követhetőnek" és "hihetetlen eredménnyel" minősíteni.
Gyakorlatilag minden hónapban a média új étrendről beszél, amelynek vezetői nem haboznak "véglegesnek", "könnyen követhetőnek" és "hihetetlen eredménnyel" minősíteni. De legbelül ma gyakorlatilag az összes "komoly" étrend - itt nem a csoda diétákról beszélünk, hanem azok, amelyeket tudományos tanulmányok támasztanak alá - két kategóriába sorolhatók: azok, amelyek megpróbálják elkerülni a zsírok fogyasztását (a mai napig a többség) és akik megpróbálják elkerülni a szénhidrátfogyasztást (egyre több táplálkozási szakember védi).
A kettő közül melyik hatékonyabb a fogyáshoz?
A The Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban megjelent tanulmányok új áttekintése szerint nem kell aggódnunk. Igen, az egyik diéta több súlyt fog elveszíteni, mint a másik, de a különbségek nem jelentősek.
Bár számos diéta között statisztikai különbségek vannak, a különbségek kicsiek, és nincsenek valódi jelentőségük a fogyni vágyók számára.
A kutatók a kanadai orvos vezetésével Bradley C. Johnston, szinte elemezték 50 tudományos tanulmány, amelyben több mint 7300 elhízott vagy túlsúlyos ember vett részt, akik különböző étrendet alkalmaztak, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak vagy alacsony zsírtartalmúak lehetnek. A nem diétázókhoz képest az alacsony szénhidráttartalmú kezelést alkalmazók hat hónap alatt átlagosan 8,8, az alacsony zsírtartalmúak 7,9 kilót fogyottak.
Vannak különbségek, de nem jelentősek
Az adatok szerint Úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, de a különbség csak egy kiló, amit a kutatók jelentéktelennek tartanak. "Bár statisztikai különbségek vannak sok étrend között, ezek kicsiek, és nincs valódi jelentőségük a fogyni vágyók számára" - mondják a szerzők a tanulmányban.