Egészséges ábécé, az A, O és N betűk megfelelnek ... öt ételnek, amelyek jóak az Ön számára

by kölbi 1155 2020. március 1

Folyamatosan információkat bombáznak arról, hogy mit szabad és mit nem szabad enni, és ez zavaró lehet.

Úgy döntöttünk, hogy egyszerű megközelítést alkalmazunk, és betűrendes útmutatót mutatunk be az étrendhez hozzáadható legegészségesebb ételek közül.

A-tól Z-ig haladunk, és megemlítünk akár öt, ásványi anyagokkal és vitaminokkal teli ételt, gyümölcsöt és zöldséget, és egyúttal bemutatjuk a táplálkozással kapcsolatos információkat az egészségügyi előnyeikről.

Pelyhesített zab

A zabpehely teljes kiőrlésű termék, ami azt jelenti, hogy több vitamin, ásványi anyag és antioxidáns van benne, mint finomított termékek, például fehér kenyér vagy bagel.

Magas az oldható rosttartalma, amely elősegíti az emésztést és valószínűleg előnyös a koleszterinszint csökkentésében. A zabpehely hosszabb ideig teltségérzetet is ad.

A zab természetesen gluténmentes és kis mennyiségben tartalmaz telített zsírt. Ezenkívül összetett szénhidrátokból áll, amelyek a szervezet fő energiaforrása.

Táplálkozási információk (1 csésze):

* 55,9 gramm szénhidrát (a napi érték 19% -a)

* 5,3 gramm zsír (a DV 8% -a)

* 10,6 gramm fehérje (a DV 21% -a)

* 8,2 gramm élelmi rost (a DV 33% -a)

* 3,4 milligramm (mg) vas (a DV 19% -a)

* 112 mg magnézium (a DV 28% -a)

* 2,9 mg mangán (a DV 147% -a)

* 0,1 mg B6-vitamin (a DV 4% -a)

Gombó

Az Okra egy virágos növény, amely ugyanahhoz a családhoz tartozik, mint a hibiszkusz és a gyapot, és vélhetően afrikai eredetű.

A "női ujjak" néven ismert növény ehető hüvelyei lehetnek pirosak vagy zöldek.

Főzve az okrák nyálkás textúrájúak, ami néhány ember számára nem feltűnő, de táplálkozási előnyökkel, köztük vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik.

---