EGÉSZSÉGES ÉLET - Zsírok és egészségünk Listín Diario
A zsírok elengedhetetlenek és kötelezőek az egészségünk szempontjából, mert számos funkciójuk van a testünkben, beleértve a hormontermelést is.
Természetes lett, hogy a zsírokról úgy beszélünk, mint ami káros az egészségre, vagy mint az egyik olyan fogyasztásról, amely zsírosabbá tesz bennünket. Megértjük, hogy minden, ami olajosnak látszik, zsír és egészségünk ellensége, a zsírok azonban ennél több, és vezető szerepet töltenek be az egészséges életmódban.
Fontos a testünk számára a zsír?
A zsírok elengedhetetlenek és kötelezőek az egészségünk szempontjából, mert számos funkciójuk van a testünkben, beleértve a hormonok, például a szteroidok termelését is.
A zsírnak természetes állapotban kell lennie, amint azt a természet hozza, amely egyes élelmiszerekben megtalálható, például tojássárgája, szarvasmarha zsír (mindaddig, amíg fűvel táplálkozik), egyes tengeri halakban található zsír nyitva, pisztráng hús, avokádó és diófélék. Ezeket az ételeket követelményként kell fogyasztani, és étrendünkhöz olyan fontos ételeket kell hozzáadni, mint az egészséges feldolgozatlan vitaminok, zöldségek és gyümölcsök.
Vajon a zsír elhízik-e?
Ami téged kövérít, az alapvetően a változások túllépése. Egy személy fogyhat úgy, hogy szódás kekszet, sütit, fagylaltot vagy hamburgert fogyaszt, mindaddig, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt.
Van egy nagyon fontos tényező, amelyet meg kell érteni, és ez az, hogy a hosszabb élethez jó ételválasztást kell meghoznia. Az ember bármilyen táplálkozási stratégia alapján fogyhat, és rosszabb egészségi állapotot érhet el, mint korábban volt.
Ami azt jelenti, hogy a megfelelő fogyáshoz több tényező kombinációját kell kombinálni: először csökkentse az összes kalória mennyiségét; másodszor, növelje a kalóriakiadást a testmozgással; A harmadik és legfontosabb: jól válassza ki az ételt, és válassza a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket, amelyek eredete ugyanolyan bio.
Milyen típusú zsír egészséges a testünk számára?
Minden zsír természetes állapotban: telített zsír, ha természetes és feldolgozatlan élelmiszerekből származik. Ilyen például a vaj, avokádó, tojássárgája és néhány dió.