Egészséges életmód - energiaigény; ticos

A bevitt kalóriák mennyiségét súlyunk, magasságunk, életkorunk, nemünk és fizikai aktivitásunk jelöli. Ez a számítás csak egészséges egyének és 18 év feletti emberek számára hasznos.

ticos

Adja meg adatait a napi felhasznált kalóriák számításához:

Nem: Súly (kg): Magasság (cm): Kor: Aktivitási szint:

FELTÉTELES a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokkal: Legalább heti 150 perc mérsékelt tevékenységet végez hetente * vagy 75 perc erőteljes tevékenységet ** hetente, vagy ennek megfelelő *** kombinációja a fentieknek.

NEM teljesíti a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokat: A fizikai aktivitása a mérsékelt szint alatt van

A FEJLESZTÉSRE A fizikai aktivitás ajánlásait meghaladja: A fizikai aktivitása meghaladja a mérsékelt szintet

Ha kétségei vannak a fizikai aktivitás szintjével kapcsolatban, javasoljuk, hogy keresse fel a fizikai aktivitás részt.

* Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás: A hőérzet fokozódik, és enyhe izzadás kezdődik. Ez növeli a pulzusszámot és a légzést is, de akkor is beszélhet légszomj nélkül. Például: gyors gyaloglás (több mint 6 km/h), kerékpározás (16-19 km/h), nehéz házimunka (ablakok tisztítása, seprés stb.), Stb.