Egészséges étrend (22. hét)
* Ezzel a diétával ötletet kívánunk adni az egész héten történő egészséges táplálkozásra. Az étrend nem specifikus a fogyáshoz, és a mennyiségek személyenként függenek. Ez egy minőségi étrend, amely sokkal inkább az elfogyasztandó ételek típusán alapszik, és nem annyira a mennyiségeken. Konkrét helyzetek vagy betegségek esetén ne felejtse el konzultálni orvosával.
HÉTFŐ
REGGELI: narancslé, olívaolaj pirítós és fél banán.
KÖZÉP reggel: növényi szendvics.
ÉTEL: növényi tejszín főtt tojással és sonkával. Marhahús filé. Gyümölcs.
Snack: joghurt. Szilva.
Vacsora: Grillezett kardhal filé zöldségekkel.
KEDD
REGGELI: kávé tejjel. Teljes kiőrlésű gabonák. Kiwi.
KÖZÉP reggel: sovány joghurt dióval.
ÉTEL: tészta Bolognese. Gyümölcssaláta.
Snack: turmix és sütik.
Vacsora: vegyes saláta tonhalal. Gyümölcs.