Egészséges étrend és testmozgás kulcsok, hogy otthon vigyázzon magára

Az egyszerű szokások követése és a rutin kialakítása segíthet a karanténnapok elviselhetőbbé tételében.

Hogy megszerezzem, A barcelonai Oxigen központ csapata ad néhány tippet, amelyeket otthon követhetünk: diéta, fizikai aktivitás és gondozás.

TÁPLÁLÁS

Ha egész nap otthon maradunk, megszabadulunk a rutinunktól, és úgy érezzük, hogy nem vagyunk a helyén. Hogy ne unjon unalomból, hűnek kell maradnunk a megszokott menetrendünkhöz reggeli, ebéd és vacsora, minden alkalommal a szokásos módon megállva.

Próbáljuk meg amennyire csak lehetséges, kerülje az étkezések közötti harapnivalókat és/vagy bónuszként válasszon feldolgozott élelmiszereket.

Hűnek kell maradnunk a szokásos reggeli, ebéd és vacsora óráinkhoz

Ha ez a rutinváltozás mégis éhesebbé tesz minket, választhatunk olyan egészséges lehetőségeket, mint a sárgarépa botok, uborka, zeller vagy zöld almadarabok bőrrel.

Javasolt is infúziókat vagy tisztító levest is vegyen a nap folyamán, mert a forró italok kielégítően hatnak a testre.

A FIZIKAI AKTIVITÁS

Az egész napos otthonlét nem teszi lehetővé számunkra, hogy sokat mozogjunk, ezért legalább 30 perc mozgást kell biztosítanunk magunknak. Tudunk ülni, guggolni, sétálni vagy egyszerűen csak olyan zenét felvenni, amely boldoggá tesz és táncol. Ez nem csak a kalóriák elégetésében és az izmok oxigénellátásában segít, hanem endorfinokat bocsátunk ki, amelyek megnyugtatják szorongásunkat, nyugodtabbá és boldogabbá válnak bennünk, megtehetjük egyedül vagy társaságban is.

ARCSZÉPSÉG

Először is, az otthoni tartózkodás nem jelenthet egyet az alapvető higiéniai szokásaink megváltoztatásával: zuhanyozás, hajmosás, szájhigiénia és körömápolás.