Egészséges étrend zsírmájhoz; Botanikai-online
Megfelelő étrend zsíros máj és ajánlott ételek számára
A megfelelő étrend a zsírmájhoz Ez az, amely biztosítja a szerv összes tápanyagát a betegség regenerálódásához és gyógyulásához.
A zsírmáj étrendjének elsősorban a következőket kell tartalmaznia zöldségekben gazdag és egészséges olajokat tartalmaz. A napi étkezés során ajánlott aromás gyógynövényekkel főzni, például kurkuma, rozmaring, bazsalikom, oregánó, gyömbér, kömény vagy fahéj.
Retek, nagyon tisztító zöldségek. A zöldségek antioxidáns komponensekkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a máj egészségének javítását, beleértve a rostokat, vitaminokat, flavonoidokat és antioxidánsokat.
Általános étrendi irányelvek a máj steatosisára
- Kellene megszüntesse a finomított ételeket, például a liszteket (kenyér, tészta, pizzák, ...), a hozzáadott cukrok (gyümölcslevek vagy gyümölcslevek, italok, csokoládék, nem édesítőszerek, például fruktóz vagy agave-szirup), Kerülje a felesleges sót és a Telített zsírok.
- Elengedhetetlen teljesen szüntesse meg az alkoholfogyasztást.
- Ez a fajta etetés Ez a zsírmájhoz kapcsolódó egyéb betegségeknek vagy egészségi állapotoknak is kedvez, például magas koleszterinszint, elhízás, magas vérnyomás, húgysav vagy cukorbetegség.
Milyen az egészséges táplálkozás a zsírmáj számára?
A zsírmájban szenvedők számára az egyik leginkább ajánlott étrend a mediterrán diéta, nagy hozzájárulásáért zöldségek, friss gyümölcsök, aromás gyógynövények, hüvelyesek és szűz olívaolaj.
A mediterrán térségen kívül az étrend alkalmazható a helyi ételekhez, hogy ökológiai és gazdaságosabb étrend legyen belőle.
Általában a megfelelő étrend a zsírmájhoz a következő jellemzőkkel kell rendelkeznie:
Ne fogyasszon túl sokat és kerülje a finomított ételeket
Ossza el az ételt a nap folyamán és ne egyél túl nagy ételt. A máj feladata ennek a felesleges energiának a feldolgozása, amely test- és májzsírokká alakul. Ideális esetben enni lassan felszívódó ételeket.
Fotó krém sárgarépa alga
A finomított ételek nem ajánlottak, mert gyorsan felszívódó szénhidrátokat biztosítanak, amit kerülni kell: például liszt, kenyér, gyümölcslé, cukortartó, cukros joghurt stb.
Ehelyett ajánlják receptek természetes és teljes ételekkel, amelyek szénhidrátjai lassan asszimilálódnak, a rost hatásának köszönhetően.
Fehérjében gazdag ételek a nap fő étkezései
A májnak fehérjére van szüksége, hogy regenerálódhasson, és fő energiaforrásként is (különösen éjszaka). A fehérjehiány súlyosbítja a májbetegségeket.
Fehérjetartalmú ételek: tojás, hüvelyesek, tejtermékek és diófélék.
Az étkezések között egy joghurt, körülbelül 40 g müzli zabpehellyel, vagy körülbelül 20 gramm dió (sütés és só nélkül) jó mennyiségű fehérjét biztosít az étrend fehérjebevitelének befejezéséhez.
Minden étkezéskor fehérjét kell enni?
Ha elveszik elegendő fehérje a főétkezésekben, Az étkezések között nem fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztani, és más ételeket is lehet enni "fehérje nélkül", hanem más érdekes tápanyagokkal, például egy darab gyümölcszel, almaszószsal, körtével fahéjjal vagy egyszerűen néhány sárgarépával.
létezik fehérjében gazdag ételek, amelyek nem tanácsosak: vörös hús, máj, felvágott, felvágott, kolbász, szalonna és más típusú feldolgozott hús. Sok zsírt (és rossz minőségű) és sok sót tartalmaznak.
Csökkentse a teljes étrendi zsírbevitelt
Régóta úgy gondolják, hogy a zsírfogyasztás károsítja a májat, és a májbetegek étrendjéből mindenféle zsír eltávolításra került. Mindazonáltal egy beteg májnak minőségi zsírokra is szüksége van a gyógyuláshoz, ezért soha nem szabad minden zsírt teljesen megszüntetni.
Poszter az étrendben a máj steatosis vagy zsírmáj számára ajánlott főbb ételekkel, előnyös ételekkel.
Az étrendből ki kell küszöbölni azokat az ételeket magas egészségtelen zsírtartalmú termékek például zsíros sajtok, tejszín, tejszínes joghurt, zsíros húsok, sült húsok, snackek, sütemények, felvágottak, ipari szószok, például majonéz stb.
Jó zsírok a zsírmájhoz
Egészséges zsírok: avokádó, diófélék, magvak és szűz olaj
- Szűzolaj: adj hozzá egy csepegtető szűz olajat (finomítatlan) a receptek végén vagy a tányéron (nyers). A nyersolaj Kiváló tulajdonságokkal rendelkezik (magasabb a flavonoidok és az antioxidáns E-vitamin tartalma). Javasoljuk, hogy párolva, papillotával vagy főzve főzzük, és a nyers készítmény végén adjuk hozzá az olajat.
- Avokádó (avokádó) vagy házi guacamole szósz (só nélkül)
- Naponta 2 teáskanál chia magot, kendermagot vagy őrölt lenmagot ajánlott bevenni az omega 3 hozzájárulásáért. (a három lehetőség bármelyike vagy változó).
- Egyéb lehetőségek: Házi fokhagymás olajmártás (nagyon kevés só), 2 teáskanál pirított szezám, 20 nyers mandula, 1 evőkanál tahini stb.
- Iránymutatásként ne haladja meg a 30 ml-t. napi olaj az öntet és a főzéshez használt olaj között (30 ml kb. 3 evőkanál olajnak felel meg)
Az étrend alapja legyen zöldség
Legalább ajánlott bevenni napi két tányér zöldség vagy saláta és 2-3 friss gyümölcs minden nap. Ezek az ételek rostot, C-vitamint és más antioxidánsokat biztosítanak, amelyeket a máj méregtelenítési folyamataiban felhasznál.
Ezen túlmenően ezek az ételek jóllakottságot nyújtanak, és elkerülik a szervezet számára szükséges több kalória fogyasztását.
Példák a zsírmáj heti étlapjaira
Több információ róla természetes zsírmáj kezelés, kiegészítők és étrend.
A zsírmáj tünetei és okai
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek