Egészséges nyárra Ideje fogyni és formába lendülni
A hosszú időn át tartó egészséges szokások kiindulópontjának a fogyás és az időnkénti szép időjárás kell, hogy legyen. Ehhez a legjobb az attitűdre összpontosítani, reálisnak lenni, ne vigyük túlzásba és személyre szabhatjuk edzésünket. De megszállottság és rohanás nélkül.
Az egészséges és felesleges kilók nélkül való belépés általános kívánság a nyár közeledtével. Ennek elérése érdekében azonban sok ember megszállottja a diétáknak, a ruhaméreteknek vagy az ideális mérések keresésének. Nos, semmi nem áll távolabb a Birminghami Egyetem (Egyesült Királyság) szakértőinek legújabb ajánlásaitól, akik emellett ragaszkodnak a fizikai aktivitás beépítésének fontosságához.
A szelíd testgyakorlás a mindennapi életben növelheti az önbizalmat, és jobban érezheti magát az ember kívül és belül. A súlycsökkenés szélsőségei felé haladva gyakran ellentétes hatást vált ki, és negatív érzésekhez vezet.
Az egészséges és fitt érzés célja az attitűdre koncentrálni. Ily módon az angol szakértők biztosítják, hogy fontos, hogy biztonságosan formálódjanak a nyárra. Ehhez a következő tippeket kínálják a súlycélok eléréséhez:
? Legyen reális: kérdezze meg orvosát, hogy mennyi súlyt kell fogynia az egészség érdekében, és állítson be ütemtervet ennek a célnak a teljesítéséhez. Hetente akár csaknem egy kilót is biztonságosan leadhat.
? Ne vigyük túlzásba: minden nap csak egy életmód-változtatást hajtsunk végre, például távolítsunk el egy cukros üdítőt az étrendből, vagy hozzunk létre reggelit. A kis lépések a szakértők szerint azok, amelyek lehetővé teszik a cél könnyebb elérését.
? Mozogj többet: fontos növelni az aktivitás szintjét. De lassan kell kezdeni és következetesnek lenni. Emlékeztetőül jó segítség lehet a munkanaptárban szereplő gyakorlatok felsorolása.
? Testreszabása az edzéssel - Bár a legtöbb embernek legalább 150 perc mérsékelt testmozgást vagy 75 perc erőteljes testmozgást kell végeznie hetente, az edzést mindegyikhez igazítani kell. A társaságkedvelő és nyitott ember csoportokban szervezett órákat vehet igénybe. A magányosabbak pedig jobban fogják élvezni egyedül a sétát, a futást vagy az úszást.