Egészséges reggeli az anyagcsere aktivizálására A fogyás kevesebbe kerül
Feladta Julia Moya Ortiz, 2018. március 5., hétfő
Minden reggel reggeli fogyasztása fontos az anyagcserénk aktiválásához, Ez segít abban, hogy gyorsan kalóriát égessünk el, ezért az is felgyorsítja a fogyást.
Ezért, ha fogyni akarunk nem szabad kihagynunk ezt az étkezést, mert:
- Ha nem reggelizünk az anyagcsere lelassul energiatakarékosságra.
- A reggeli elfogyasztása kevésbé éhes egész nap, így könnyebb lesz elkerülni a nassolást és ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét.
- Böjtölés tartósan növelheti a szervezet reakcióját az inzulinra, a zsír tárolása és a testtömeg növekedése. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelit kihagyók gyakran túlsúlyosak, mint azok, akik tápláló reggelit választanak.
Fontos azonban, hogy a a reggeli egészséges, tápláló és energiát ad. Az egy Jó reggeli tartalmaznia kell a 3 fő makrotápanyag élelmiszerét: egészséges fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Egészséges reggeli receptek
Trópusi zabkása.
- 200 ml tej cukrozatlan mandula vagy sovány tej.
- 30g pelyhekből zabpehely.
- 1 szelet ananász apróra vágott (100g).
- 1 evőkanál reszelt kókusz természetes (10G).