Egészséges snack 10 ötlet az éhség egészséges módon történő elpusztítására
Ha délután éhség éri, nehéz ellenállni a kísértésnek, ezért normális, ha egészségtelen falatokat fogyasztunk. Ha véget akar vetni ennek a rutinnak, és egészséges, kielégítő és mindenekelőtt ízletes módon megöli a hibát, 10 ötletet adunk egészséges és egészséges ételekről kicsiknek és nagyoknak, amellyel a délután a nap kedvenc pillanatává válik.
A délután közepén gyakori, hogy észrevesszük, hogy a gyomrunk elkezd ordítani egy kis ételt kérve. Amikor éhség támad, a legjobb, ha hallgatsz a testedre, és adsz neki ennivalót, igen, mindig elkerülve az ultrafeldolgozást például sütemények, üdítők vagy csokoládék, mivel ezek tele vannak hozzáadott cukrokkal és üres kalóriákkal, amelyek nem elégítik ki Önt vagy ellátják a testének szükséges tápanyagokkal.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Mindig rangsoroljon egészséges falatok, valódi ételből készült. Nem csak vacsoráig jóllaknak, Azáltal, hogy megakadályozza a falatozást, segítenek az étrend kiegyensúlyozottabbá tételében, Az egészsége meg fogja köszönni. 10 ötletet adunk az egészséges, finom és könnyen elkészíthető snackekről, hogy az étrend gondozása öröm legyen.
1. Zabkása zabkása dióval
A zab nagyon fontos gabonaféleség étrendünkben, az egészségre gyakorolt számos előnye miatt. 60% -ban lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, vagyis egészségesebb, mint a búza, mivel ezek nem okoznak cukorrohanást a szervezetben, ráadásul kielégítőbbek. A zab rostokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag. Mindehhez elengedhetetlen gabona lett egészséges reggelinkben és harapnivalóinkban. A zabpehely egyik legnépszerűbb módja a zabkása (vagy zabkása zabkása), amelyet amellett, hogy egészséges és gazdag, nagyon könnyű elkészíteni.
Hogyan készítsünk zabkása zabkását gyümölcsökkel:
Melegítsen fel egy tál tejet (tehénből vagy zöldségből) egy serpenyőben, adhat hozzá fahéjat vagy vaníliát, hogy még több ízt kapjon. Amikor a tej forrni kezd, hozzáadjuk a hengerelt zabot, és addig keverjük, amíg csomós textúrát nem kap. Ezután kapcsolja le a hőt, és hagyja, hogy a kása üljön. Ha kissé kihűlt, adjuk hozzá kedvenc dióinkat: mandula, dió, kesudió vagy pisztácia, a fajta végtelen.
tanács: a zabkása édesítéséhez hozzáadhat néhány zúzott gyümölcsöt (datolya, kivi vagy eper, például), ily módon hozzáadott cukor nélkül is hozzá tudja adni az édességet. A vörös gyümölcs ideális kiegészítője lesz a dióval való zabkását és szuper egészséges antioxidáns forrás. Hozzáadhat len- vagy chia-magot is, hogy az étele még táplálóbb legyen, a lehetőségek végtelenek!
2. Természetes joghurt gyümölccsel
Könnyű, egyszerű, egészséges és ízletes, a természetes joghurt gyümölccsel tökéletes reggeli és snack kicsiknek és nagyoknak. Csak 1 percbe telik, amíg a tál természetes joghurtot gyümölcsökkel készíti el, és ez tökéletesen helyettesíti a zsemlét, csokoládét vagy kolbászt tartalmazó szendvicseket, amelyek annyira kiemeltek a harapnivalókban.
Verjen egy természetes joghurtot (Kerülje az ízesített vagy cukros ételeket, sok hozzáadott cukrot tartalmaz) és összekeverjük kedvenc darabokra vágott gyümölcsével. A kivi, az eper vagy a vörös gyümölcs tökéletes választás. Hozzáadhatja azt is teljes kiőrlésű gabona, kókuszreszelék vagy diófélék ha nagyon éhes vagy több energiára van szüksége például edzéshez. Egy másik egészséges és gazdag öntet lehet a goyi bogyó (itt vásárolhat) vagy a chia mag.