Egészséges súlykontroll

1. BEMUTATKOZÁS.

fizikai aktivitást

A testsúlykontroll kiemelt probléma a közegészségügyben a túlsúlyos/elhízott emberek növekvő száma és az egészségre gyakorolt ​​negatív hatás miatt, mivel a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés nagyobb kockázatával függ össze. egyes ráktípusok, cukorbetegség, osteoarthritis, emésztőrendszeri betegségek, légzőszervi megbetegedések, hiperurikémia, pszichológiai problémák stb.

A túlsúly és az elhízás ideális kezelése a megelőzés, de a betegség megállapítása után a hipokalorikus étrend lesz a kezelés első lépése. Ezenkívül a terápiás beavatkozásnak arra kell irányulnia, hogy megváltoztassa az ember étkezési szokásait, fokozott fizikai aktivitást, viselkedéstámogatást, és ha szükséges, a gyógyszerek beadásával számolni lehet.

Ez az útmutató a teljes népességnek szól, 12 és 65 év közötti, túlsúlyos emberek számára.

2. A TÚLSÚLY KEZELÉSÉBEN ELÉRHETŐ CÉLOK.

A túlsúly kezelésében el kell érni az alapvető célokat:

- Szerezzen megfelelő súlyt a testzsír-tömeg csökkenése miatt.
- Nem szabad elhanyagolni a kis, 10% -os fogyást, mivel ez nagy egészségügyi előnyökkel jár.
- Kerülje a fogyás visszaszerzését és az idő múlásával történő fenntartását.
- Javítsa az étkezési szokásokat.
- A stílus és az életminőség javítása.
- Növelje a fizikai aktivitást.
- Javítsa/kerülje az esetleges kapcsolódó kórképeket (szív- és érrendszeri betegségek, diabetes mellitus stb.)

3. A Túlsúly és az Elhízás fogalma.

A túlsúly/elhízás a testzsír felhalmozódása miatt túlsúlyos. A szervezet nem képes nagy mennyiségű fehérjét vagy szénhidrátot tárolni, és az összes felesleges kalória zsír formájában halmozódik fel. Ha ez a felhalmozódás túlzott, akkor túlsúlyról vagy elhízásról beszélhetünk. Ha a test zsírtartalma nagyon alacsony, akkor nem elégséges a súlyunk. A felnőtt populációban a súlyt egy paraméter szerint osztályozzuk: a testtömeg-index (BMI), amelyet úgy kapunk, hogy elosztjuk a súlyt (kg) a négyzetmagassággal (a magasságot m-ben kifejezve).

Ezt a kritériumot figyelembe véve beszélhetünk:

Elégtelen súly: BMI 25 kg/m2
Elhízás: BMI> 30 kg/m2
Kóros elhízás: BMI> 40 kg/m2
Rendkívüli elhízás: BMI> 50 kg/m2

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha az embernek megnő a súlya a megnövekedett izomtömeg-tartalom vagy a folyadékretenció miatt, akkor soha nem beszélhetünk túlsúlyról/elhízásról. A szövegben szereplő összes szempont a túlzott zsírfelhalmozódásból eredő leggyakoribb népegészségügyi problémára vonatkozik.

4. A TÚLSÚLYRA/TÚLSÁGRA VEZETŐ OKOK.

Valahányszor túlzott zsírfelhalmozódás tapasztalható, a pozitív energiaegyensúly fennállásának tudható be, amikor az elfogyasztott kalória meghaladja az elfogyasztott kalóriát. Ha az ember a ráfordított energiához hasonló mennyiségű energiát nyer, akkor a súlya stabil marad, ha az egyensúly megszakad, veszteségek vagy súlygyarapodások következnek be. Ezért mind a túlzott energiafogyasztás (túlzott étel- és italfogyasztás), mind az alacsony ráfordítás (inaktivitás, mozgásszegény életmód) hozzájárul a túlsúly/elhízás megjelenéséhez.