Egészséges szokások a merevedési zavar megelőzésére Férfi egészség
Az említett szív- és érrendszeri vagy anyagcserezavarok gyulladásgátló állapotokkal társulnak, amelyek a pénisz erekciójával kapcsolatos erek endotheliális diszfunkciójával végződnek. A szilárd erekció elérése és fenntartása jó érrendszeri működést igényel, ezért ésszerű azt gondolni, hogy mindazok az életmódbeli módosítások, amelyek elősegítik az érrendszeri endothelium gyulladásának csökkentését és általában javítják az érrendszer működését, megelőzhetik vagy javíthatják a merevedési zavarokat.
Miután ellenőrizte, hogy a a fizikai aktivitás hiánya, az elhízás, az egészségtelen étrend és a dohányzás olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak ennek a rendellenességnek a kialakulásához, az Európai Urológiai Szövetség nemrégiben kijelentette, hogy "az életmód megváltoztatásának és a kockázati tényezők módosításának meg kell előznie vagy kísérnie kell a merevedési zavar kezelését". A módosítható életmódbeli tényezők közé tartozik a testmozgás, az étrend, a cukorbetegség és az elhízás ellenőrzése, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás.
Több tanulmány egyetért abban, hogy szükséges menekülni az ülő élet elől, és hogy a fizikai aktivitás jótékony hatással van a merevedési funkció megelőzésére és javítására. Az iPDE-5-gyel kezelt emberek számára is hasznos a testmozgás, mivel a klinikai vizsgálat során a rendszeres testmozgással (3 óra/hét) végzett kombináció1 hatékonyabb volt az erekciós funkció helyreállításában (a betegek 78% -a, szemben a nem testedzők 39% -ával) ). Referenciaadatként az Egészségügyi Világszervezet napi 30 percet vagy heti 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet javasol2.