Egészséges táplálkozás és menopauza

Fontos, hogy vigyázzon magára, hogy szembenézzen ezzel az életszakasszal

A hormonális változások, amelyek a változás kora befolyásolják a nők életminőségét. Néha forró villanások jelennek meg, energiahiányt vagy mentális kényelmetlenséget érzünk, és ez csont- és szív- és érrendszeri egészségünket befolyásolhatja. Ezenkívül csökken az energiafogyasztás nyugalmi állapotban és nő a zsírszövet. Ösztrogénhiány esetén a szervezet nehezebben égeti el az étkezési zsírt.

táplálkozás

Hogy javítsuk életminőség A menopauza és a klimax ezen szakaszában egészséges életmódot kell folytatnunk, gondoskodnunk kell étrendünkről és gyakorolnunk valamilyen fizikai tevékenységet, akárcsak az élet bármely más szakaszában. De vannak ilyenek étrendi ajánlások és bizonyos ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban cipeljük.

Ajánlott ételek

Az egyik következménye zsírgyarapodás a menopauza során fellépő hasi a koleszterinszint megváltozása. A koleszterinszint csökkentésében növelnünk kell a növényi eredetű élelmiszerek bevitelét a fitoösztrogének (például szója, lenmag, gabonafélék és hüvelyesek) és az oldható rostok hozzájárulása érdekében.