Egészséges táplálkozás, hogyan lehet elkészíteni a teljes salátát
Ha az irodában lévő tupperware-ből fog enni, akkor az egyik legegészségesebb és legteljesebb étel, amelyet ízlés szerint elkészíthet. Ma elmagyarázzuk hogyan készítsen egy teljes salátátVálasszon egy jó alapot, néhány egészséges és ízletes (és szokatlan) alapanyagot és a legegészségesebb öntetet, hogy a saláta fogyasztása soha többé ne legyen unalmas.
Saláták: nem csak saláta
A saláták mindig nagyon hasznos ételek, amelyeket elkészíthetünk néhány hozzávalóval, amelyek otthon vannak. Személy szerint szuper jó előnyt látok más ételekkel szemben, és ez az dobhatod őket, amit csak akarsz (gyümölcsök, hüvelyesek, hús vagy hal, tészta). Olyanok, mint az egészséges ételek krokettje: maradék tészta? A salátához. Gyümölcsmaradványok? A salátához is. Soha nem bukik el.
A jó saláta elkészítéséhez szükségünk lesz néhány dologra alapvető:
A zöld zöldség alapként: saláta, spenót, báránysaláta, gallérzöld.
A fehérjeforrás, akár hús, akár hal: pulyka, csirke, pelyhesített szürke tőkehal, füstölt lazac, főtt tojás, tonhal.
A szénhidrátforrás: teljes kiőrlésű tészta, zabpehely, búzadara, főtt burgonya.
Hozzáadva az alaphoz: egészséges és ízletes alapanyagok
A saláta alapját már elkészítettük, így most kedvünkre különböző összetevőket adhatunk hozzá. Ezek, amiket alább tettem, azok ízletes és alacsony kalóriatartalmú:
Lencse: hüvelyes, amely jó mennyiségű vasat, rostot, magnéziumot és B9-vitamint biztosít számunkra, ami megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat. Jó ötlet ezek salátákba való beépítése konzerveket vásárolni és közvetlenül hozzáadhatja őket: egyszerű, gyors megoldás, amelyet mindig kéznél tarthatunk a konyhában.