Egészséges táplálkozás - Hogyan lehet megszabadulni a hőtől; A sóvárgás ásza
Sóvárgott és megette egy (vagy két) adag kedvenc, magas kalóriatartalmú ételt?
Pontosan ez következik a kényeztetések "megégetéséhez":
1) Ettél: 1 muffint
- Kalória: 400
- Zsír: 15 gramm
Most égesse el:
- 90 perc könnyű gyaloglás
- 60 perc lendületes tánc
- 35 perc futás 10,5 km/h (6,7 mph) sebességgel
2) Ettél: 1 számla/kifli/kifli/sütemény
- Kalória: 730
- Zsír: 24 gramm
Most égesse el:
- 130 perc kertészkedés
- 90 perc magas/alacsony aerobik (nagy és alacsony ütőmozgások váltakozása)
- 80 perc kerékpározás 20 km/h sebességgel (12,5 mph)
3) Ettél: 3 töltött ércet
- Kalória: 225
- Zsír: 10,5 gramm
Most égesse el:
- 80 perc otthoni takarítás
- 45 perc tánc a rádióval
- 30 perc görkorcsolyázás
4) Ettél-e: 1 dulce de leche-vel vagy finomsággal töltött kifli
- Kalória: 350
- Zsír: 19 gramm
Most égesse el:
- 80 perc könnyű séta
- 75 perc letörlés
- 50 perc a lépcsõmászón
5) Ettél: 1 szelet születésnapi torta
- Kalória: 240
- Zsír: 10 gramm
Most égesse el:
- 80 perc a padló seprése
- 35 perces séta felfelé
- 25 perc az evezőgépen
6) Ettél: 2 nagy adag sült csirkét
- Kalória: 720
- Zsír: 42 gramm
Most égesse el:
- 105 perc modern tánc
- 90 perc teniszezés
- 60 perc álló kerékpáron (erőteljes erőfeszítés)
7) Ettél: közepes méretű krumplit
- Kalória: 380
- Zsír: 19 gramm
Most égesse el:
- 70 perc alacsony hatású aerobic
- 55 perc a lépcsőmászón
- 45 perc kaliszténikai gyakorlat (fekvőtámasz, guggolás stb.)
8) Ettél: 1 nagy szelet pizzát
- Kalória: 729
- Zsír: 37 gramm
Most égesse el:
- 115 perc társastánc
- 70 perc hó lapátolása
- 65 perc futás 9,7 km/h (6 mph) sebességgel
9) Ettél: 1 fagylaltkekét
- Kalória: 300
- Zsír: 20 gramm
Most égesse el:
- 80 perces séta 5 km/h sebességgel
- 55 perc fűnyírás
- 40 perces kocogás