Egészséges táplálkozás - miből áll

Az egészséges táplálkozás - Az alapok - Miből áll?

Az egészséges étrend kiegyensúlyozott étrendet jelent. A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi számunkra a jó egészségi állapot és a munkaképesség fenntartását az energia, vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása révén a szükséges és elegendő mennyiségben.

miből

A megfelelő táplálkozás az, ami lefedi:

  • Az energiaigény a tápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizmusa révén.
  • A nem energiával rendelkező mikroelemek, például vitaminok és ásványi anyagok szükségletei.
  • Helyes hidratálás, különösen a vízfogyasztás alapján.
  • Az étkezési rost elegendõ bevitele.

Nincs egyetlen olyan élelmiszer, amely az összes nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazza. Ezért ajánlott különféle, hét csoportba sorolt ​​ételeket fogyasztani: