Egészséges táplálkozási tippek 11-16 éves lányok számára
Készítette: Maggie McCormick
Frissítve: 2018. május 15
iskolai koncepció képe, Alexey Klementiev, a Fotolia.com-tól
Mindenkinek egészséges ételeket kell fogyasztania, de ez kihívást jelenthet a lányok számára az iskola és a szülők döntése miatt. A tizenéves lányok egészséges étrendjének különféle gyümölcsökből és zöldségekből, sovány fehérjékből és teljes kiőrlésű gabonákból kell állnia. Ha az étrend egészséges ételek fogyasztására összpontosít, akkor lehet, hogy nem is kell kalóriát számolnia. A lányok étrendjének azonban elegendőnek kell lennie a fejlődő test fenntartásához, ügyelve arra, hogy elegendő mennyiségű ételt tegyen túlzás nélkül.
Egészséges reggeli
Az egészséges reggeli remekül indul. Sajnos az iskolai rohanásban sok tizenéves és pre-tizenéves kihagyja ezt a nagyon fontos étkezést. Kérje meg szüleit, hogy vásároljanak egészséges reggelizési lehetőségeket, amelyeket menet közben is elfogyaszthatnak. Például könnyen megfoghat egy turmixot, és magával viheti, ha utazási bögrébe teszi. Kaphat egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel és tojással. A reggeli elfogyasztása felkészíti az anyagcserét a nap hátralévő részére, és megakadályozza, hogy más étkezéseken túlfogyasszon.