Egészséges turmixok, amelyek gondoskodnak a látásodról - Jobb az egészséggel

egészséges

Látásunk egészségéhez bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása szükséges, amelyekkel funkcióját normálisan tudja ellátni. Néha olyan gyakran fordul elő a dolog, mint sok órát tölteni a számítógép mellett, a stressz, vagy akár bizonyos fogyókúrás étrendek miatt fokozatosan elveszítjük nemcsak a látásélességet, hanem az is, hogy bizonyos látáshoz kapcsolódó betegségeket kapunk, amelyek pusztán azért vesznek részt rajtunk, hogy nem gondoskodtunk táplálkozásunkról.

Elég például aggódni a megfelelő étrend betartása miatt, ahol a nélkülözhetetlen vitaminok, amelyek lehetővé teszik a szemszöveteink regenerálódását, egyszerű összetevőket, amelyeket nagyon gyakran találunk a gyümölcsökben és zöldségekben. Tegyünk egy kis áttekintést.

Vitaminok, amelyek gondoskodnak a látásunkról.

A-vitamin (zsírban oldódó)

Más néven retinol, Alapvető a látásunk szempontjából, mivel célja a retina fényérzékenységének stimulálása. Ha hiányzik ez a vitamin, észrevesszük például amikor besötétedik, nehéz kijavítani a szemünket, a szemünk fáradtnak érzi magát és csíp. Ennek elkerülése érdekében elegendő enni ebben a vitaminban gazdag ételeket:

  • Sárgarépa
  • Spenót
  • Tej
  • Vaj
  • Tojássárgája

E-vitamin.

Alapvető antioxidáns, amely megvéd minket a szabad gyököktől. Regenerálja a szemszövetünket, és megvéd minket a gyulladástól vagy bármilyen típusú vizuális degenerációtól. Hol találjuk? A diófélékben, olívaolajban, avokádóban ...

C vitamin.

Jelen van minden friss zöldségünkben, amely nagy előnyökkel és antioxidáns hatással bír, valamint folsavat, vasat ... Narancsban, citromban, grapefruitban, eperben, kiviben, málnában van jelen ...

Egészséges turmixok a látásunkhoz

Sárgarépa, alma és spenót turmix

Nagyszerű gondoskodni nemcsak látásunkból, hanem a hajunk, a fogaink, a bőrünk is ... ideális, ha reggel reggelizünk.

Hozzávalók egy személy számára.

  • 1 sárgarépa
  • 1 alma
  • 3 friss spenótlevél
  • 1 evőkanál búzacsíra
  • 1 pohár ásványvíz

Készítmény

1. Jól megmossuk a sárgarépát és az almát, az utóbbiból eltávolítva a magokat, a spenótot is megmossuk, és mindent a turmixgépbe teszünk.
2. Miután megszereztük a turmixot, hozzáadjuk a vizet és jól elkeverjük. Befejezésül megszórjuk a szem számára nagyon előnyös búzacsírát, és azonnal megisszuk.

Cékla, sárgarépa és almalé

Itt van ismét a nélkülözhetetlen sárgarépa és alma, amelyek elengedhetetlenek a látásunk gondozásához. De ezúttal hozzáadjuk az ízletes és egészséges céklát Miért? Egyszerűen azért, mert hihetetlenül tápláló és elengedhetetlen a szemünk gondozása a fent említett A- és C-vitaminoknak köszönhetően.

Hozzávalók

  • 1 darab répa, sárgarépa és alma
  • 1 csésze ásványvíz.