Egészségesen el akarja veszíteni a karácsonykor megszerzett súlyát
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 21.01.20
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Fogyás és hormonok: Hogyan befolyásolnak minket az étvágyhormonok? - 20.01.16
- Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
Vége a karácsonynak, elmúlt a Három Bölcs, és az ajándékok között, melyeket elhagytak nekünk, olyan mértékű, hogy rájövünk, hogy ... meghíztunk! Ez az egyik leggyakoribb dolog, a karácsony utáni súlygyarapodás szinte mindenkivel megtörténik.
Az átlagos súlygyarapodás karácsonykor 2 kiló. Ezeket az adatokat egy amerikai orvoscsoport által végzett tanulmányból vették, akik néhány évvel ezelőtt ebben a témában cikket publikáltak a New England Journal of Medicine-ben, ahol ezt a jelenséget alaposan elemezték.
Karácsonykor hízni nagyon gyakori dolog. A sok ünnepi étkezés, amelyen részt kell venni, és ezeknek az időpontoknak a tipikus édessége felelős a megszokott szokásaink megszegéséért. Vannak emberek, akik bár egész évben megfosztanak maguktól bizonyos dolgokat, karácsonykor elragadja őket a helyzet, és ezek az emberek azok, akik a legtöbbet meghíznak.
Annak érdekében, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyeket ezen a dátumokon szereztünk, több stratégiát kell kombinálnunk, és így gyorsan és egészségesen el fogjuk érni: válasszuk ki az elfogyasztott kalória típusát, csökkentjük a napi kalóriabevitelt és gyakoroljunk napi kb. 30 percet gyakorlat.
Tippek a karácsonykor felszedett kilók csökkentésére:
A zsírfogyasztást a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell.
A süteményeket teljesen szüntesse meg, Szeletelt kenyér (ami meglehetősen hizlal, mivel sok zsírt használnak az elkészítéséhez), sütemények, édességek és vaj pirításkor reggelinél.
Váltson sovány tejtermékre
Használjon nagyon kevés olajat az ételek elkészítéséhez. A saláták főzéséhez és öltöztetéséhez használt evőkanál között ne haladjon meg többet.