Egészségesen élni 8 ok, hogy igyunk napi 8 pohár vizet a fájdalom méreganyagaiból
A felnőtt emberi test 60 százaléka vízből áll. Testnedveinket - vér, nyirok, emésztőnedvek, vizelet, könnyek és verejték - túlnyomórészt víz alkotja. Az egészséges életmódnak tartalmaznia kell a tudatos vízfogyasztást.
A víz kritikus az összes testi funkció szempontjából - a keringés, az emésztés, a felszívódás és a hulladékeltávolítás szempontjából, csak néhányat említve. Amikor a környezetünkből vagy az élelmiszerből származó toxinok bejutnak a testünkbe, a vizeletünkben (95 százalék víz) és az izzadtságban (99 százalék víz) végzik el.
A szükséges vízmennyiség személyenként változhat. Ahol élünk, aktivitási szintünk és étrendünk befolyásolja a testünk számára szükséges vízmennyiséget. Amint testünk energiát használ, elveszítjük a vizet, ezért fontos, hogy folyamatosan kenjük magunkat. Kiderült, hogy a még mérsékelt kiszáradás elkerülése érdekében 8 pohár víz nagyon jó kiindulópont az egészséges élethez és a hidratálás megőrzéséhez.
Vannak, akik napi 8 pohárral (2 liter víz) javasolnak, mások pedig azt javasolják, hogy vegye le testtömegét (literben), ossza el felére és igyon annyi litert. Az étrendtől függően ez valamivel több vizet adhat a kelleténél. A Mayo Klinika szerint a legtöbb ember a napi hidratálási igényének körülbelül 20 százalékát az ételeiből kapja. De egy kis extra víz nem árt neked.
Ha edz, akkor pótolnia kell az izzadság miatt elvesztett vizet. Egy tipikus edzéshez, amely körülbelül 30 percig tart, további két pohár víznek elegendőnek kell lennie.
Az ivóvíz megtartásának nyolc oka van:
1. Megőrzi az elmédet agilis: agyunkban többnyire víz van. Ennek elfogyasztása "hidratálttá" teszi az elmédet, és segít gondolkodni, javítja a koncentrációt és éberen tart.
2. Hidratálja a bőrt: Felejtsd el a drága, vegyszeres hidratálókat. Hagyja, hogy a természet végezze a munkáját. A víz lágy és rugalmas bőrt tart, és csökkenti a ráncokat. Mondanunk kell még?