Egy 5 napos méregtelenítő terv extra kilók leadására nyaralás után
A bevásárlás, az ajándékok és a piszkos ruhák mellett néhány plusz kilót általában a bőröndben viselnek, amikor visszatérnek a nyaralásból, annak eredményeként, hogy felhagytak étrendjükkel és néhány napra felhagytak a fizikai aktivitással.
Mielőtt krízishelyzetbe kerülne, érdemes emlékezni arra, hogy az ideális megoldás az, ha a pihenőnapokon nem dobja el az egész év erőfeszítéseit. Ha a skála súlynövekedést mutat, akkor a hazaérkezés ideje a "elfoglaltságra".
"A túlsúly több tényezőnek köszönhető, és mindig konzultációt kell folytatni a túlsúly okainak pontos diagnosztizálása, sok fizikai aktivitás és táplálkozási szakember által ajánlott étkezési terv betartása érdekében." Az elméletet könnyű megtanulni. Az emlékezésért felelős személy ezúttal Carlos Graschinsky endokrinológus (MN 49722) volt, aki tudta, hogy ebben az időben sokan beleesnek abba a "késztetésbe", hogy le akarják veszíteni ezeket a plusz kilókat a nyaralásból., kidolgozott egy ötnapos tervet, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon két kiló, anélkül, hogy megbetegedne a kísérlet során.
Bár a kivitelezés ideje öt nap, a szakember megjegyezte, hogy "hatodiktól kezdve fenn kell tartani a terv szellemét, az aktív életmódot és az anyagcserét megkönnyítő tápanyagok hozzájárulását". "A megfelelő súly fenntartása érdekében nincsenek tiltott élelmiszerek, tanácsos kerülni azokat, amelyek kényszert generálnak, ha lehetséges, segítenek csökkenteni az ételek glikémiás indexét, és rendszeresen orvoshoz kell fordulniuk.".
Annak érdekében, hogy hozzájáruljon az egészséges életmód elfogadásához, Graschinsky azt javasolta, hogy "napi egy órányi gyaloglást adjon a rendszeres testmozgáshoz". És miután azt tanácsolta, "öt nap múlva is folytassa a szokást", tisztázta, hogy "bár az ideális az, ha folyamatosan csináljuk, az is érvényes, ha két-két félórás időszakban".
Végül azt javasolta, hogy "étkezés közben csak vizet igyon - ne üdítőt, vagy édesítőszeres italokat -, a hatodik naptól kezdve cukormentes italokat is be lehet építeni az étkezési időn kívül, bár a szintetikus édesítőszerekkel rendelkező italok elkerülhetők.".