Egy kivi minden reggel, mindennap ennyit adott nekem

kivi

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Sokáig minden reggel kiegészítem a reggelimet egy darab kivi. Szeretem az ízét, de nekem is nagyon könnyű bevásárolni, és tudom, hogy minden napra van szükségem egységre. Szóval szokássá vált az, ami trükkként indult a gyümölcsbevitel növelésére. Ezenkívül számos előnnyel jár nekem. Szeretné tudni őket?

Az egészség javulása

Felnőtt férfiaknál 90 mg, nőknél 75 mg az ajánlott napi adag C vitamin. Naponta kiwit fogyasztva gondoskodunk róla, hogy ezt az összeget fedezzük. Továbbá a Zespri SunGold (sárga színű) fajta tartalmaz 161,3 mg/100 gramm kivi, tehát megháromszorozza a vitaminnak a citrusfélékben, például a narancsban vagy a mandarinban található mennyiségét.

Mint ismeretes, a C-vitamin nélkülözhetetlen az összes tápanyagot jól asszimilálja élelmiszer. És még sok más: javítja a vas felszívódását növényi eredetű fehérjékben van jelen, segít erősíti az immunrendszert, viselkednek antioxidáns, megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, és serkenti a kollagéntermelést, csontjaink és ízületeink erősítése, és így elkerülve az esetleges sérüléseket a sportolás során.

Továbbá, hála annak magas rosttartalom, 3 gramm/100 Zespri Green (minden élet zöldje) és 1,4 gramm/100 SunGold fajta, a kivi megkönnyíti a béltranzitust. Hasonlóképpen, az aktinidin, egy természetes enzim, amelyet csak ebben a gyümölcsben találunk, szintén kulcsfontosságú a egészséges emésztési folyamat, kerülve a nehézség érzését.