Egyél a kalóriádból, ne igyál
Megosztás Fogyassza el a kalóriákat, ne igyon
Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra
A szervezetnek naponta bizonyos számú kalória szükséges, amely személyenként változik. A teljes kalóriabevitelt életkor, fizikai aktivitás, nem szerint határozzuk meg. A kalóriákat az étrend biztosítja, amelyet minden étkezéskor elosztanak. Vannak azonban nagyon kalóriatartalmú ételek, amelyek többletet biztosítanak egy adagban. Az egyik cukros ital, jobb egye meg a kalóriákat és ne igyon.
Nagyon könnyű cukros italokat beszerezni, mindenhol megtaláljuk őket, automatákban, üzletekben, kávézókban stb. Ezeknek az italoknak a nagy problémája az, hogy szorosan összefüggenek a túlsúlysal és az elhízással, valamint minden olyan következménnyel, amelyet a felesleges testzsír vált ki. Ebben a jegyzetben áttekintjük három ital és hogyan lehet csökkenteni az egészségre gyakorolt negatív hatásukat.
Nagyon gyakori olyan kávézókban járni, ahol sokféle kávét, cappuccinót, frappét, machiatot, lattet és más igényes nevet rejtő cukrot kínálnak nagy terhelés cukrot testének, amely meghaladja a napi cukorfogyasztásra vonatkozó ajánlást. Ha ilyen italokat szokott inni, ajánlatos, hogy ne gyakran. Ezen italok átlagos kalóriatartalma mindennel és tejszínhabbal körülbelül 200 kalória.
Frissítők
Az üdítők nagyszerű függőséget jelentenek egyes emberek számára. Előfordulhat, hogy a napi két liter víz hozzávetőlegesen szükséges, hogy egy liter vagy annál többet foglaljon el az üdítő. Ezek az italok a napi cukorigény 50% -át vagy annál többet fedezik. Egy doboz körülbelül 27 gramm cukrot vagy 108 kalóriát tartalmaz. A szódát különleges alkalmakkor kell inni, és ha lehetséges, engedje le sima vízzel. Ha szomjas vagy, igyál vizet, legyen ez az első lehetőség, a víz nem csak a szomjúságot csillapítja, de segít a testsúlyának gondozásában is, mivel nem ad hozzá üres kalóriákat a testedhez.