Formázzon nyár után anélkül, hogy bármit is költenék
Biztosan emlékszel most mindenre, amit többet ettél a nyár folyamán. Azok a plusz kilók, amelyeket elvett Anélkül, hogy "nem aggódnék, hanem nyaralnék" miatt nem akartam vagy ittam. De a nyárnak vége, mint minden évben, és a végén aggódik.
Amint azt Dr. María Ballesteros, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság (SEEN) tagja kifejtette az ABC újság e cikkében, nyáron átlagosan 2–5 kilót hízunk. A "művelet bikini”Pálma szíveket viselni a tengerparton vagy a medencében a pokolba kerül, amikor a nyári időszak véget ér.
És igen, igaz, hogy a Fintonic app, hogy van pénzed nyaralni, egész évben gondoskodott az étrendjéről és a hét három napján sportolt. Menekültél és mi történt nyaraláskor? Az a probléma hisszük, hogy bármi megy. Hogy megérdemeljük ezt a pihenést és kényelmesen étkezünk, miután hónapokig vigyáztunk magunkra. És igen, megérdemeljük őket, és rugalmasabbá tehetjük szokásainkat, anélkül, hogy elhanyagolnánk az egészségünket.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani könnyebben megszerezhetők azok a kilók abból, ami elveszett. Dr. María Ballesteros elmagyarázza az Europa Pressnek, hogy „a a gyors súlygyarapodás nagyon káros anyagcsere szempontjából a test számára. Ha nagyon gyorsan nyersz, akkor az csak kövér ”. Mi több, nem szabad arra összpontosítania, hogy túl gyorsan elveszítse a súlyt. Ha így csinálod, akkor elveszíted a testtömeged, de nem a zsír.
Ami fontos, hogy ne felejtsd el, ha bármilyen betegsége van, mint a cukorbetegség vagy magas a koleszterinszintje, ami jól megérdemelt nyaralásakor, nem hanyagolhatja el az étkezési szokásokat. Az Ön igényeinek megfelelő étrendet kell folytatnia. Ez nagyon fontos.
Miért hízunk meg nyaraláskor
Nyáron, amikor nyaral, abbahagyja az egészséges szokások rutinjának betartását, sokkal kevesebbet mozogsz, folyamatosan jársz étkezni és inni éttermekbe és bárokba stb. Ez néhány oka annak, hogy megszerezzük ezeket a plusz kilókat.
Ha egész évben tornázik, ünnepnapokon ez általában félretéve. Még inkább, ha elmész valahova a családoddal vagy a barátaiddal, és minden idejüket velük töltöd. anélkül, hogy egyetlen pillanatot is eltöltenék a gyakorlással. Ezt a test szenved, ezért ne felejtsd el.
Több alkoholt iszol. Ez annyira. Ha nyaralni megy, igyon egy italt a tengerparti bárban, vagy menjen bulizni és menjen inni. Az alkohol amellett, hogy feleslegesen veszélyes, nagyban hozzájárul az üres kalóriákhoz és zsírokhoz.
Az étkezési szokások megváltoznak. Mint már említettem, ebben az időben sokkal jobban elhanyagolja magát, és ragaszkodik a "minden megy", a páratlan órákban történő étkezéshez, valamint a sós és zsíros ételekhez. Próbáljon több friss salátát és kevesebb jégkrémet enni.