Egyél ilyet, és felejtsd el az altatókat

Ételek, amelyek segítenek jobban pihenni

Yolanda Vazquez Mazariego

altatókat

Az alvás a szerotonin által hormonálisan szabályozott folyamat. A triptofán lehetővé teszi az alvást szabályozó szerotonin termelését. Ezért, ha problémái vannak az éjszaka folyamán pihenéssel, javasoljuk, hogy a jobb alvás érdekében illessze be szokásos étrendjébe azokat az ételeket, amelyek összetételében triptofán található.

Öt példát fogunk mondani, hogy másnap legyen versenye (ha ideges lesz a tesztek előtt, valami sokkal gyakoribb, mint sokan gondolják, bár népszerű sportolók vagyunk, akik nem ebből élnek) nyugodtan pihenhessen előző este, ahogy kell.