Egyre több szénhidrát; vagy gyulladáscsökkentő étrend
Céljaid, erőfeszítésed, áldozatod, vágyaid. Csak rajtad múlik, hogy hova akarsz.
Egyre több szénhidrát ... vagy gyulladáscsökkentő étrend?
19 gondolat "Egyre több szénhidrát ... vagy gyulladáscsökkentő étrend?"
Jelenleg valamit rosszul csinálok ...... mivel edzéskor nincs benzinem (követve a környékbeli diéta vagy a paleo diéta utasításait ...) Annak érdekében, hogy minden rendben legyen, hordtam elkészítek egy teljes elemzést, és hamarosan átültetem a sporttáplálkozás szakértőjének (pontosabban a triatlonistának) a tanácsát, és megnézem, hogy megy ez ... így is folytatom mindazok olvasását, amelyek a kezembe kerülnek az "új a táplálkozás trendje a sport állóképességében ".
Carlos, ne felejtsd el, hogy szénhidrátot kell bevenned, de gyümölcsökből és zöldségekből származóakat. Táplálja magát racionálisan. Ne legyél hajthatatlan. Szüksége lenne egy kis időre, amíg a test megszokja a zsír hatékonyabb felhasználását. Alkalmazza a "blokkokat" a fizikai aktivitás szintjéhez. Üdvözlet
Pablo:
Teljesen megértem a bejegyzést, és nagyon következetesnek találom. De vigyázz Dean Karnazes példájára, mivel ez nagyobb távolság, mint az Ultrafondista, mint nálunk, és ezért sokkal több zsírra van szükségük, mint az ironmaniak.
A szakirodalom szerint, amelyet akkor készítettem, amikor a CCC Ultra Trail de Mont-Blanc-t készítettem (valójában nagyon keveset találtam) az élelmiszereken és az Ultrafondo-ban, a szükséges zsír% -ának magasabbnak kell lennie, mint amit egy vasember elkészítéséhez elvinnénk. Ezzel nem a zsírokra próbálok nemet mondani, de annyi zsírra sem, mint a Dean Karnazes típusú ultratávos futók.
Pablo, David nagyszerű blogja a táplálkozásról, az egészségről, a szépségről stb., Stb. ... felvettem a kedvencek listájára, azt hiszem, hogy nagy segítség lesz. Jelenleg az a kevés, amit olvastam, nagyon érdekes volt ... Köszönöm, hogy megosztotta mindannyiunkkal.
Nagyon köszönöm, hogy napvilágra hozta ezeket a vizsgálatokat. Úgy látom, hogy jobban érzi magát, és ez boldoggá tesz. Ölelés és kellemes bulikat.
Nos, felfedezted fiatalságod és szépséged titkát ...
Rosszul eszem, felismerem magam abban, amit a cikk mond, de nem ... azon a napon, amikor felkészülhetek.
A testedben bekövetkezett minden változás első 6 hónapja - legyen az diéta, a dohányzókról való leszokás, a mozgásszegény emberek sportolása - a legnehezebb, mivel a testednek meg kell teremtenie ennek a változásnak az alapjait. A változás, amelyet a szervezetben fog megvalósítani, ahogy Pablo mondja, az üzemanyag-váltás, az archaikus szénből (szénhidrátok) a petróleum (zsírok) fogyasztására megy át, ezzel a hasonlattal látni fogja, hogy egy kis tartály petróleummal egy repülőgép végig járja az Atlanti-óceánt, szénnel azonban csak néhány száz kilométer megtételéhez szükség lesz egy plusz táskára, amely tele van vele. De mindennek ellenére még mindig azt gondolom, hogy egyesek jól fognak járni, mások pedig nem, mint minden más. Üdvözlet.