Diéta A fogyás titkai, ha egyedül élsz (és működnek)
Hogyan lehet fogyni, ha egyedül élsz A sikeres fogyás kulcsa nem annyira abban, amit eszel, hanem abban, hogy hol és kivel. Te, olvasó, mi
Hogyan lehet fogyni, ha egyedül él
A sikeres fogyás kulcsa nem annyira az, amit eszel, hanem az, hogy hol és kivel. Ön, olvasó, aki egyedül él, mozgalmas társadalmi életet él, ami rendszeresebben eszik, vacsorázik és iszik mint akik párként élnek. Kényelmes vagy az „egyedülálló” oldalon, de az utóbbi időben észrevetted, hogy kissé kényelmetlen hasat dobsz. Ne aggódjon, mi segítünk Önnek abban, hogy élete és alakja kéz a kézben járjon.
1) Ne vásároljon túl sokat
A szupermarketek nem nagyon figyelnek az egyedül élőkre. Valóság. Vásárol például egy csomag felvágott pulykát, és ez kettős oszthatatlan formátumban érkezik. A joghurtok hatszor mennek, a narancsokat hatalmas zsákokban árulják. Eredmény? Minden rosszul fordul neked, mert nincs időd megenni. Vagy ami még ennél is rosszabb: egy napon öt joghurtot fogyaszt, mert azok lejárnak.
Mit kéne tenned? Ne vásároljon nagy csomagokat. Rendeljen felvágottakat, húst vagy halat például a helyi üzletekbe, így hazaviheti az Ön igényeinek megfelelő adagokat. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre vagy a joghurtokra: csak annyit vásároljon, hogy biztosan megeszi időben.
2) Ne dobja ki előfőzve
Gyakran előfordul, hogy számos előkészített ételt találnak az egyedülálló házakban. És igen, a tiédben is. Tudjuk, hogy nincs ideje, de nem folytathatja az ilyen típusú ételek fogyasztását: ezek nem egészségesek és hizlalnak. Mindenki tudja, hogy az előkészített ételek általában telített zsírban, cukorban és sóban gazdagok, ez a rohadt hármas, amely elhízást és szív- és érrendszeri problémákat váltott ki.
3) Legyen óvatos, mit eszik kint
Az Eurostat szerint a spanyolok az európaiak, akik legszívesebben étterembe járnak. Számtalan pozitív konnotációjú tevékenység, de két negatív is: kevésbé ellenőrzik, mit eszünk, amely általában kevésbé fény; és egyes esetekben akár súlygyarapodás is.
Az előre figyelmeztetett érték kettőt ér, és ebben az esetben az étel „egészséges” (és ugyanolyan finom) változatának ismerete a siker garanciája. Mexikói? A fajitas legyen csirke és tejföl nélkül. Kínai? Barna rizzsel és párolt zöldségekkel (és pálcikákkal, hogy lassabban fogyasszon és jobban rágjon. Curry? Jobb húsleves alappal, kevesebb kalóriával, mint a kókusztej. Olasz? Paradicsommártással.