Egyszerű meditáció a test hőtermelésére

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

India és Tibet ősi jogai megértették, hogy a lélegzet, a tudat és az energia szorosan kapcsolódik egymáshoz, és e három szempont alapján különböző transzformációs gyakorlatokat fejlesztettek ki. A lélegzés valójában megegyezik az energiával, de ez a legkevésbé finom módja annak, hogy ezt érezzük és manipuláljuk - szorosan függenek a tudattól, a lélegzet képes megnyugtatni és koncentrálni az elmét, és a tudat viszont energiát mozgathat a testben.

Különösen Tibet jógik, az úgynevezett "hóország" fejlesztett ki egy sor technikát, amelyek ötvözik a meditációt és a légzést (pranajama), hogy olyan belső hőt hozzanak létre, amely a tantrikus gyakorlatok során tisztuláshoz és megvilágosodáshoz kapcsolódik (ennek előzménye a kundalini indiai fogalma). A "tummo" néven ismert módszer egyik változatát a modern időkben a híres "Jégember", Wim Hof ​​alkalmazta, és a közelmúltban tudományos tanulmányok bizonyították hatékonyságát a testhőmérséklet emelésében.

Ez a belső hőjóga rendkívül hasznos a hideg téli hónapokban, azok számára, akik szeretnék, hogy ne függjenek a külső fűtéstől. A tummo azonban meglehetősen bonyolult tantrikus tudományág, amely képzett tanár utasítását igényli, és bonyolult mozgásokat alkalmaz, amelyeket egyébként nehéz megtanítani. Ennek ellenére itt megosztunk egy egyszerű meditációt, amely felhasználható hő (és kívánt esetben hideg) előállítására a nyingma buddhista hagyomány egyik nagy tanítójától, Longchen Rabjam-tól. Ez a nagy buddhista tanár az Elme hét edzéséről szóló glosszájában ezt a gyakorlatot fedi fel:

---