El akarja kezdeni a Hiits-t? Tehát melegítse a TELVA-t
Folyamatosan olvassa a Hiits (nagy intenzitású intervallum edzés), és felteszed magadnak a kérdést, csak 20 perc? Ez a tökéletes edzés a lányoknak időn kívül? Igen és nem. Bár ez a fajta edzés nagyon érdekes, nem ugorhat be Hiit világába anélkül, hogy előbb egy kicsit edzett volna.
El akarja kezdeni a hiittek készítését? Így kell melegedni
ЎNe hagyd ki a videót!
Carolina Prato, személyes edző, elmagyarázza, mi a Nagy intenzitású intervall edzés: "Ez egy rövid intenzitású edzés, körülbelül 20 perc, nagy intenzitással".
"Ehhez a nagyon magas erőfeszítések rövid csúcsait (a maximális pulzusunk 90% -át meghaladóan) hosszabb, mérsékelt ütemű (kb. 60%) gyógyulással kell felváltanunk".
Röviden: rövid edzésekről van szó, amelyek bár rövid időtartamuk miatt vonzónak tűnhetnek. drágák. Sőt, Caro, mielőtt a videó figyelmeztetne a bemelegítés fontossága a Hiit készítése előtt. Ezért az első Hiit felvétele előtt úgy döntöttünk rögzítsen egy videót arról, hogyan kell edzeni. Y Ha már bemelegített, ne hagyja ki az első intervall edzésről készült videót nagy intenzitású, alacsony szinten. És így láthatja, hogy meg lehet csinálni, én Carolina-val csinálom. Erre a héten fogok aerob gyakorlatokkal felkészülve arra a 20 percre. Ha te is el akarsz indulni ebben. Készítse elő a testét! Beszéljen az edzőterem edzőjével, és mondja el neki, hogy ilyen típusú edzéseket szeretne végezni, javasolja egy edzőasztalt, amely elősegíti a felkészülést.