Élelmiszerek prebiotikumokkal, a jó bélflóra kulcsa
Egy olyan világban, ahol egyre gyakoribb savasság, emésztési és gasztritisz-problémák, a prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre való összpontosítás jelentősen javíthatja az életét.
Ezek fogyasztása számos szempontból egészségügyi előnyöket jelent; Ha azonban a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségei egy másik szintre emelkednek, akkor nemcsak az étrend megváltoztatása elég, hanem az is, hogy orvoshoz kell fordulniuk.
Még szintén kedvelheted:
-Magas trigliceridtartalma van? Ezek az ételek segítenek szabályozni őket.
-Stevia, a cukorhelyettesítő, amely valójában ... növény?!
Először is, mi a prebiotikum?
A belekben több mint 100 billió élő probiotikumnak nevezett élő mikroba él.
Mit?! Igen, testünknek sok mindenre van szüksége rájuk, például a tápanyagok felszívódására, az anyagcserére, az immunrendszerre, az emésztésre és még a mentális egészségünkre is.
Ezen mikroorganizmusok egyensúlyának fenntartása nagyban függ az étrendünktől és attól, hogy megfelelő környezettel rendelkeznek-e feladataik ellátásához.
Valami fontos, hogy a probiotikumok és a prebiotikumok - bármennyire is hasonlítanak - nem azonosak; az első ezek a bélünk mikroorganizmusai, a második pedig, az ő ételük.
Bélflóra probiotikumai szeretnek jól enni, kedvenc ételeik abból állnak összetett szénhidrátok és növényi rostok.
De hogyan működik ez a "varázslat"? Amikor probiotikumaink a megfelelő ételeket kapják, képesek zsírsavakká fermentálni őket, és ez három dolgot eredményez: táplálja a bélgátat, megakadályozza a gyulladást és modulálja a test inzulinérzékenységét.
És nem csak, hogy képesek kordában tartani az étvágyunkat és ragyogó bőrt hagyni nekünk. Már meggyőzted magad, hogy megeszed őket?
A prebiotikumokkal ellátott legjobb élelmiszerek a bél egészségéhez
Csokoládé
Szereted a csokoládét? Nos, van egy hírünk az Ön számára: a bélmikrobái is!
A Louisiana State University tanulmánya felfedezte, hogy a probiotikumok csokoládét használnak az erjesztéshez, így gyulladáscsökkentő vegyületeket nyernek, amelyek segítik a szívet és „kikapcsolják” az inzulinrezisztenciával kapcsolatos néhány gént.
Itt hagyunk neked egy tippet: ha összekevered a csokoládét néhány almaszelettel, az erjedés felgyorsul. Ne feledje, hogy minél több kakaó, annál jobb.
Főzőbanán
A banán híressé vált a káliummennyisége miatt, amely képes segíteni az izmok helyreállításában, de itt az ideje, hogy másképp ismerjük meg: a gyomor-bélrendszer egészségéhez nyújtott segítség.
Kétféle szempontból kiváló prebiotikumok: Emészthetetlen szénhidrátokkal rendelkeznek, amelyek táplálékul szolgálnak a jó bélbaktériumok számára. Főleg a Bifidobacteriumokra hatnak, amelyek probiotikumok alacsony mennyiségben találhatók elhízott embereknél.
Amikor zöldek, ellenálló keményítõként viselkednek, amely a prebiotikumok egyik formája.
Tehát ne ijedj meg, a banán fogyasztása egészséges.
HA zöld, kettős funkcióval rendelkezik.
Zöldségek
A hüvelyesek, mint a lencse, a bab, a csicseriborsó és a borsó, ellenálló keményítő forrása; Röviden: ez egy olyan rostfajta, amelynek prebiotikus hatása van, és amelyet nem tudunk megemészteni. Ilyen módon épen átjut a vékonyból a vastagbélbe, hogy táplálja a mikroorganizmusokat.
Ez az ellenálló keményítő erősíti a bélflórát, amelyet megemésztenek és egészségesek maradnak.
Minden színű és ízű hüvelyesek vannak.