Első nap az edzőteremben ... és most mit csinálok az Altafit Gym Club-ban

Mindannyian átéltük azt az első napot az edzőteremben, úgy érzed, hogy elfoglalod a világot, ugyanakkor nem tudod, hol kezdjem.

Itt jelenik meg, az Altafit összes géniusza, amelynek segítségével megtervezhetjük, hogy kihasználhassa első napjának előnyeit.

De mindig fennáll annak a lehetősége, hogy nem merünk beszélni valakivel Zseni, ok, amiért ez a cikk segít az edzőteremben való indulásban.

Miután elhagyta az öltözőt a törülköződdel, Ön vizesüveg és a kényelmes ruhád, itt az ideje, hogy megcsináld a fűtés, a képzés alapvető része, amely segítségünkre lesz kerülje a sérüléseket.

A bemelegítésnek jelen kell lennie Két rész, az egyik tevékenységből fog állni enyhe szív- és érrendszeri, kb. 5–8 percig, hogy segítsen nekünk a bemelegítésben, például egy elliptikus vagy futópadon, és egy másik ízületi mobilitás amely felkészíti az ízületeinket a testedzésre. Az ízületi mozgásgyakorlatokra példa az előre és hátra fordított vállforgatás, a sima nyakmozgások, a térd, a könyök és a csípő forgása.

A célunk ezen részének teljesítése után néhány izomgyakorlatot kell végrehajtanunk, amelyeknek az első napjainkban kell lenniük. Kezdeti rutinunknak legalább egy alapgyakorlatot be kell mutatnia minden izomcsoportra, például azokat, amelyeket az alábbiakban példaként adok:

---