Energiafogyasztás, ha reggel jobban sportolunk
IMQ Egészségügyi, Táplálkozási, Megelőzési és Wellness Blog
A napi energiafogyasztás az alapanyagcsere és az összes elvégzett tevékenység összege. Az első azt mondhatnánk, hogy ez egy minimális energiaérték, amely szükséges egy sejt fennmaradásához. Ezt a minimális energiát intracelluláris kémiai reakciókban használják fel, amelyek megkövetelik az alapvető metabolikus funkciók, például a légzés elvégzését, és számos tényezőtől függ: nemtől, testmagasságtól, testsúlytól, kortól stb. Ehhez a számításhoz hozzá kell adni a mindennap elvégezhető extra tevékenységeket, amelyek közül a leginkább befolyásolja a sport gyakorlatot.
Kétféle módon teszi ezt:
- Közvetlenül, azaz a testmozgás során bekövetkező kalóriák fogyasztása;
- Másrészt, amikor sportol, a testben számos változás következik be, amelyek miatt ez a költség továbbra is magas a következő órákban.
Fontos, hogy különös figyelmet fordítson erre a kérdésre, és tudnia kell, hogy a sporttevékenység gyakorlása csak a csíra indítja el a folyamatos energiafogyasztás folyamatát. A test sportolás közben ugyanis egy olyan folyamatot indít el, amelynek során több oxigént fogyaszt, mivel a test különböző részei megkövetelik, hogy megbirkózzon az erőfeszítéssel. Ez a folyamat órákig tart az edzés vagy a verseny befejezése után, mivel a test helyreállítási fázist tapasztal, amelyben a kalóriabevitel továbbra is magas.
Azoknál az embereknél, akiknek nagyobb az izomtömege, az energiafogyasztás még hosszabb ideig fennmarad, mert azáltal, hogy nagyobb számú rostot tartalmaznak, az izmok több energiát fogyasztanak a megfelelő működéshez, akár nyugalmi állapotban is. Ha hozzáadjuk azt, amelyet az aerob testmozgás okoz, és amelynél a légzés nagyobb, akkor nagy energiakiadás érhető el.