EnerZona; Zóna diéta, Omega 3 és polifenolok Helló mindenkinek EnerZona - Zóna étrend, Omega 3
Itt mutatkozom be, mivel nem tudom, melyik bejegyzésben felel meg ... Új vagyok a környék étrendjében, és szeretném, ha adna egy kábelt az általam készített menükkel. Nagyon zavarosnak számítom a blokkok kiszámítását, mivel egyrészt a weboldalam táblázatai vannak, másrészt a La Revolucionaria Dieta de La Zona könyve, másrészt pedig, ha megnézem a termékek a szupermarketben, teljesen őrült vagyok 😐
35 éves nő vagyok, többé-kevésbé sportoló. Régóta képtelen vagyok mozogni egy szalagszakadás miatt, és mindazon idő alatt, amikor nem sportoltam, meghíztam ... 9 kilót.
Nagyon elragadtattam, tudom. 1,57 éves vagyok, és most 59 kilót nyomok. Általában az 50-es években vagyok (amikor kevesebbet nyomtam, túl vékony voltam). Tehát egy rehabilitációs partner bátorított, aki elmondta ennek az étrendnek az előnyeit, bátorítottam.
Ma volt az első napom, ez nem kerül túl sokba. Elmondom, mi van a mai étlapomban:
7:00 Reggeli1 (1 blokk): csésze laktózmentes sovány tej, másfél teáskanál normál kólával (tudom, hogy nem nagyon ajánlott, de a kóla az én helyettesem) 😳
Aztán elmegyek az edzőterembe, ezért osztom szét a reggelit 2 adagban.
10:00 Reggeli 2 (2 blokk). Fél teljes kiőrlésű pirítós, nagyon rövid olívaolajjal, pulykával, sima teával és friss narancslével.
13:30 Ebéd (3 blokk): Sült csirke brokkolival, paradicsommal, hagymával és gombával. Desszertként egy kivi. Számítottam 90 gramm csirkemellet, egy teáskanál olívaolajat és kétszer annyi zöldséget.
17:00 Snack (1 blokk): fölözött vitalin joghurt. A kompozíciót olvasva látom, hogy minden 5/5/5 gr, nem értem, azt gondoltam, hogy ezt a joghurtot kompenzálták, nem ilyen?
21:00 Vacsora: szárított tonhal és mandarin saláta.
23:30 Snack: egy másik fölözött joghurt.
Jól csinálom? Módosítsak valamit? Szeretnék minimum egy hétig szigorú diétát tartani, hátha megszokom és elveszek valamit. Gondoltam arra, hogy hétfőn reggel lemérjem magam és megmérjem magam, ma volt az első alkalom ...
Egy másik dolog, amit meg akartam kérdezni azoktól, akik már egy ideje ezen a diétán vannak, az, hogy mit gondol a méhpempőről, mint snackről. Nagyon édes vagyok, édességfüggő. A diétát ajánló lány azt mondta nekem, hogy mindig van egy pohár királyi ízű zselatin, mert kevés kalóriát tartalmaz, a CH blokkjának egy részét képviseli és elveszi a nassolás vágyát. Jó harapnivalónak tűnik, ha valamit tesz be annak pótlására?
Köszönök mindent
Helló zonera. Kezdem megtanulni mindezt, és biztosan a következő héten kezdem a diétát. Ha az Ön számára beválik, az a személy, aki diétázik, elmondta nekem azt a joghurtot, amelyet kommentált, hogy a blokkoló joghurtnak 0,8% zsírtartalmú vitalinnak kell lennie, vagy pedig egy normál soványnak, hozzáadva a zsíros részt, hogy például egy dió.
Remélem, ez segíthet.
Köszönöm.
Úgy látom, hogy sok látogatást tettem a témában, de kevés válasz adódott 😥
Nos, folyamatosan kommentálom az étlapomat. Ma van ez:
Snack azonnal felkelés után (1 blokk): 4 xoco enerzona süti
Reggeli (2 blokk): fél teljes kiőrlésű pirítós olajjal és sajttal, fekete kávé és friss narancslé.
Ebéd (3 blokk): grillezett szürke tőkehal salátával és almával desszertként
Snack (1 blokk): xoco enerzona bár
vacsora (3 blokk): pulyka kolbász, teljes kiőrlésű pirítós, 1 csésze cukkini tejszín és narancs.
Snack lefekvés előtt (1 blokk): joghurt és 1 dió.
Remélem jól teljesítek. Vettem néhány enerzone-kiegészítőt, mert jelenleg nem sokat kontrollálok a blokkok felett, és ezért gondoskodom arról, hogy szigorúan kövessem a diétát.
Tegnap furcsa dolog történt velem, zúgott a gyomrom, de nem éreztem éhséget, nem tudom, hogy ez normális-e. Talán még mindig szoktam az étkezési időkhöz, mielőtt állandóan haraptam volna. De étkezés után nem alszom el, és ébernek érzem magam.
Nos, nem tudom, mit csinálok rosszul ... Nem tudok megszabadulni az édesség utáni vágyamtól, és éhes vagyok. 3 óra evés után már elkezdek gondolkodni azon, hogy falatozzak valamit. Nem tudom, hogy lélektani lesz-e, az az igazság, hogy kicsit elkedvetlenedtem. Mindenki azt mondta nekem, hogy ez a diéta nagyszerű, és önmagában szabályozza az étvágyat 😥
Zonera, nem tudom, hogyan válaszoljak neked, mert még mindig új vagyok ebben, de nagyon bátorítok. Ne pusztuljon el, és meglátja, hogy néhány nap múlva hogyan változnak a dolgok.