Erősítse meg farizmait rugalmas szalagokkal
Egy másik gyakorlat bemutató a teljesítményünk javításához. Ma meglehetősen gyakori, hogy sok embernél gluteális amnézia van. Ez a kifejezés azokra a fenékekre utal, amelyek 100% -ban leálltak, ahogy kellett.
Ez általában egy nem túl aktív életmód következménye, az órák miatt, amelyeket ülve töltünk, konkrét gyakorlatokat végzünk ennek az izomnak ... ezen okok bármelyike vagy ezek keveréke miatt.
Ez már nem pusztán esztétikai kérdés, a jól megdolgozott fenék jól működik, és ez a legfontosabb mind közül.
A megdolgozott fenék előnyei
Néhány olyan előny, amelyet a legkiemelkedőbbnek mondhatunk:
- Jó forma, amikor guggol. Jellemző a súlyemelést végző embereknél látni, hogy a guggolásuk jobb lehet, ha a gluteus medius 100% -ban végzi a dolgát. Alapvetően nagyra értékeljük, ha a guggolás során a térdeket befelé verjük. A sérülések elkerülése érdekében fontos a farizom megerősítése.
- Kerülje a térdproblémákat.
- Jobb testtartási higiéniája van. Ezzel elkerülhetők a fájdalom más típusai, amelyek a rossz testtartás következményei.
- Bár a sportteljesítményre és az egészségre összpontosítunk, nyilvánvalóan bevált farizom javítja annak esztétikáját.
Glute edzés
Bár sokan azt gondolják, hogy az alsó test munkájánál már edzik a farizmaikat, ez általában nem tartalmaz specifikus farizomgyakorlatokat.
Könnyű azt gondolni, hogy ha holtpontot, guggolást vagy jó reggelt végez, az elég, de vannak más gyakorlatok is, amelyek sokkal hatékonyabbak a gluteális amnézia megtámadására.
Glute specifikus gyakorlatok
Kétségtelen, hogy a farizmat leginkább működtető mozdulat a fenékhidak, annak minden változatával együtt. Súlyával, gumiszalaggal, egyik lábán ...