Erősítse meg, hang és egyéb hazugságok Transformer művelet

A gépek hangja, a szabad súlyok növelik a hangerőt

Hamisítvány. Honnan tudják az izmaid, hogy ez a tíz kiló súlyzó vagy gép? Az izmok összehúzódása, időszak. A gépek egyetlen oka az, hogy nehezebben sérülnek meg velük, és kevesebb segítségre van szükségük a monitoroktól (jobb az edzőterem számára).

Magas ismétlés alacsony súlyú tónussal

Hamisítvány. Sok ismétlés stimulálja a lassú izomrostokat, kevés ismétlés gyors izomrostokat. Mindkét esetben, ha elegendő ellenállást sikerül legyőzni, az izom apró könnyeken megy keresztül, és amikor regenerálódik, erősebb és (kicsit) nagyobb lesz. Igaz, hogy a maximális izomnövekedés eléréséhez nagyon nehéz súlyokat kell megemelni, és ezt csak néhányszor lehet megtenni, de nem az a cél, hogy számos ismétlést érjünk el. A cél közel kerülni ahhoz a ponthoz, ahol nem lehet még egy repet végrehajtani. Ha nem jut el idáig, nem számít, hány ismétlést hajt végre, a testmozgás haszontalan.

---