Étel a dohányzóknak TRASDOCAR
A dohányzásról való leszokás olyan erőfeszítés, amely óriási egészségügyi előnyökkel és kis kellemetlenségekkel jár: fizikai és pszichológiai elvonási szindróma, amely stressz- és szorongáshelyzetet okoz, amely megviseli az idegrendszert és növeli az étvágyat, ami súlygyarapodást eredményez. A megfelelő táplálkozás a legjobb fegyver ez ellen.
Fizikai és pszichológiai függőség
A dohányzásról való leszokás egészségünk számára megfizethetetlen eredmény, de nem kevés erőfeszítést igényel, mivel egyrészt el kell hagynunk egy olyan szokást, amelyre pszichológiai függőség másrészt legyőzni fizikai függőség mi okozza a nikotint.
Bár ez egy olyan kihívás, amelyet sok embernek egyedül képes legyőzni, az igazság az, hogy az idő túlnyomó többségében a dohányosnak külső támogatásra van szüksége, fizikai és pszichológiai szempontból egyaránt.
A dohányzásról való leszokás egyik pillére ebben a pszichológiai támogatásban serkentik a dohányosok motivációját és gyakorlati segítséget nyújtanak kézikönyvek, beszélgetések, szociális támogató programok vagy nikotinpótló terápia formájában.
A családi légkör és a a barátok és kollégák támogatása a munka fontos szerepet játszik ebben a pszichológiai támogatásban.
A fizikai támogatás a nikotinpótlókon és bizonyos gyógyszereken kívül a életstílusok rendszeresítése, testmozgás, az alvás és az ételek tiszteletben tartása, amelyek elengedhetetlenek a dohányzásról való leszokás eléréséhez.
A diéta gondozásának fontossága
Épp most a az etetésnek különösen óvatosnak kell lennie az alapvető fizikai jólét biztosítása, amelyet az erős nikotinelvonási szindróma fenyeget. Egyrészt, amikor abbahagyja a dohányzást, a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például cukorka, csokoládé, sütemény stb. amelyek nagyon kalóriatartalmú ételek, így fogyasztásuk súlygyarapodást eredményez.
mellett stressz és szorongás részt vesz a dohányzásról való leszokás kísérletében van, aki falatozik megkísérelve pótolni a cigaretta hiányát. Ugyanez a stressz okozza a a szimpatikus idegrendszer hiperstimulációja a szervezetben, amelyet az idegrendszer kiegyensúlyozott étrendjével kell kompenzálni.