Étel a karanténban lévő sportolók számára
Az elmúlt hetekben üzeneteket kaptunk közösségi hálózatokon, televízión, telefonon stb. Keresztül a helyes étrend és a minimális fizikai aktivitás fenntartásának szükségességéről és előnyeiről, hogy megbirkózzon az otthoni karanténnal, és hogy ennek hatása a lehető legkevésbé negatív a testünk számára.
Különösen sokat meríthet az amatőr és profi sportolókról, és minden vita arról szól, hogy elvesztik-e vagy sem a teljesítményüket a megrontás miatt: „amit nem használnak, az elveszik” (https: //elpais.com/ deportáltak/2020-03-15/de-la-frustracion-y-la-rabia-a-la-aceptacion.html).
Emiatt, és mivel az étel-táplálkozás segíti a sportteljesítményt és az egészséget, sok információt osztanak meg arról a problémáról, amelyet a koronavírus világszerte jelent.
Így két olyan kérdéssel foglalkozhatnánk, amelyek ma visszhangzanak, és amelyeket szoros összefüggés mellett fontos figyelembe venni:
- Teljesítmény és teljesítmény
- Immunrendszer
Mivel a táplálkozás fizikai és sporttevékenységének mindegyikével foglalkozunk, ennek pozitív, semleges vagy negatív hatása lehet mindazokra, akik ebben az időszakban sportolnak.
Teljesítmény és teljesítmény
Manapság sok ember igyekszik otthon edzeni, egyesek fizikai állapotuk-teljesítményük fenntartása vagy javítása érdekében, mások egészségi állapotuk fenntartása vagy javítása nélkül, anélkül, hogy önmagukban erre a teljesítményre koncentrálnának. Mindkettőben az egészség a legfontosabb, tekintettel a test esetleges hanyatlására a koronavírussal szemben.
Ezért a kapcsolat a következő aspektussal: immunitás (és testmozgás).
Az elzárás helyzete, valamint az elvégzendő gyakorlat (például: "alacsony HC-értékű edzés", "duplázó foglalkozások" vagy csak egy, de enyhe, mérsékelt vagy intenzív edzés, ...? Https: //faseb.onlinelibrary .wiley.com/doi/full/10.1096/fj.201901207RR # .Xm9pZ1bFqXI.twitter), a nálunk alkalmazott étrenddel együtt arra fognak összpontosítani, hogy ne hozzanak létre nagyobb, a testet érintő energiahiányt és pszicho-fizikai terhelést fiziológiai, anyagcsere, termikus és pszichológiai stressz miatt nő, bár az energiafogyasztás egész nap csökken az izolációs helyzet miatt):
David C. Nieman és Laurel M. Wentz „A fizikai aktivitás és a szervezet immunrendszere közötti kapcsolatról” című cikke számos egyszerű és hatékony stratégiát javasol a sportolók immunitásának és a foglalkozások során a szénhidrátbevitelhez való viszony javítására:
Immunrendszer
Ben Desbrow (a Griffith Univ., Ausztrália professzora) nemrégiben megosztott egy bejegyzést (https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html) a BDA (British Dietetic Association) munkatársa, ahol nagyon egyértelműen azt tanácsolják, hogy „az immunrendszert nem lehet étrenddel stimulálni, és egyetlen speciális étel vagy kiegészítő sem akadályozza meg a koronavírus megfertőződését. A jó higiéniai gyakorlat a legjobb módszer a fertőzés elkerülésére ".