Étel a megfázás megelőzésére a gyermekeknél -csatorna EGÉSZSÉG
A hideg hónapokban az időjárási körülmények megváltoznak, ami elősegíti a védekezés csökkenését, és különösen a kicsiket teszi sebezhetővé a vírusfertőzésekkel szemben. A gyermekek körében a fertőzések átlagos száma évente 3-5 alkalommal, a téli hónapokban koncentrálódik, különösen az 5 év alatti gyermekeknél.
A legjobb módszer a a megelőzés a kézmosás. A terjedés elkerülése érdekében meg kell tanítanunk a kicsiket annak fontosságára, és elő kell mozdítanunk a kézmosást naponta többször. Ezen kívül etetéssel is javíthatjuk immunrendszerét valamint megelőzheti vagy minimalizálja a megfázást és a fertőzés maradványait.
Milyen ételeket kell népszerűsítenünk a gyermekek megfázásának megelőzésében?
Gyümölcsök és zöldségek
Az év többi részéhez hasonlóan fokozni kell a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek közül sok erős antioxidáns, amely segíti az immunrendszert. Mivel a téli hónapok általában csökkentik a hideg ételek fogyasztását, a nyers ételek, például a saláták fogyasztása csökken, és a vitaminok hozzájárulása jelentősen csökken, ezért fontos fokozni például, köret nyers zöldségekkel télen is legalább a két étkezés egyikében: paradicsom, sárgarépa, escarole ...
Joghurtok
A joghurt fogyasztása hozzájárul a bélflóra egyensúlyához azáltal, hogy aktivál néhány olyan anyagot, amely részt vesz a védekező mechanizmusainkban (antitestek, makrofágok, interferon, citokinek ...), ezáltal növelve a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
Vasban, szelénben és cinkben gazdag ételek
Ezek az ásványi anyagok részt vesznek az immunrendszer működésében. A vas más ásványi anyagokkal együtt részt vesz a légzőrendszer megfelelő működésében és stimulálja az immunrendszert. A legjobb vasforrás a hús, a hal és a tenger gyümölcsei. Cinket és szelént elsősorban halakban, tojásokban és kagylókban találhatunk.
Narancslé megfázás ellen
A C-vitamin aktívan részt vesz az immunrendszer működésében, segítve a testet a fertőzések elleni védekezésben. Egyes tanulmányok azt sugallják A C-vitamin megakadályozza és csökkenti a megfázás időtartamát. Másrészről mások azt a következtetést vonják le, hogy ez a vitamin sem a székrekedés megelőzésében, sem kezelésében nem hatékony, hogy más tanulmányok által nyújtott előnyök nagyon kicsiek, és tévedésnek minősülhetnek. Bármi legyen is az, ha megfázás vagy láz van, nagyobb a kiszáradás, az éhségérzet csökken, különösen a kicsik körében, és a narancs, a mandarin vagy a citromlé fogyasztása segíthet a hidratálásban és természetesen nem okoz számunkra problémát, és talán igen, előnyökkel jár.