Étel anyának
A nagymamák tanácsát, amely szerint "ha babát vársz, egyél kettőért", elfelejtették. A helyes dolog a jó táplálkozás és a testsúlykontroll.
- Részvény
- Küld
- Megjegyzés
- Tart
A terhesség sikeres időtartamához jó étrendet kell élveznie, amely tartalmazza a megfelelő kalória-, vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagszintet. És egyértelműen nem az étel mennyiségét, hanem a minőségét kell növelnie.
Ezzel amellett, hogy elősegíti a csecsemő optimális fejlődését és növekedését, testét megfelelően működtetni fogja, és stimulálva és egészségesen fogja kezelni ezt a különleges pillanatot.
Ricardo Rueda szülész nőgyógyász, a bogotai Santa Fe Alapítvány Reprotec-termékenységi központja szerint "a terhes nők kiegyensúlyozott étrendjének négy alapfogalmat kell teljesítenie: elegendőnek, teljesnek, megfelelőnek és kiegyensúlyozottnak".
Hasonlóképpen, Raquel Tejada klinikai táplálkozási szakember azt mondja, hogy "néhány hónappal a fogamzás előtt fel kell készülnünk, emlékeztetve arra, hogy a táplálkozási igények növekednek, mivel a nő testének meg kell felelnie a magzat igényeinek, és aktiválnia kell bizonyos anyai struktúrákat, például a placentát, az emlőmirigyeket és a méheket. ".
Tejada hozzáteszi, hogy a terhesség alatt nő a fehérje- és energiaigény. "Az első trimeszterben a követelmények 150 kcal-ra, a második és a harmadik trimeszterben napi 300 kcal-ról 350 kcal-ra emelkednek". Ezenkívül a szakértők azzal érvelnek, hogy a jó táplálkozás a terhességi időszakban az egészséges szoptatást is befolyásolja, mivel az anyatej mennyisége és minősége visszatükröződik abban, amit az anya eszik, és kétségtelenül hatással lesz a baba egészségére.
Hasonlóképpen, a terhesség alatti helyes étrend felgyorsítja a gyógyulást a szülés után, még olyan terhességi szövődmények is, mint az eklampszia, a preeklampszia, az idő előtti szülés vagy a vérszegénység, részben az elégtelen és nem megfelelő étrendtől függenek.
A helyes táplálkozás elvei
Amikor azt mondják, hogy terhes, keressen táplálkozási értékelést a diagnózis felállításához, az étkezési szokások azonosításához és annak felderítéséhez, hogy van-e bennük olyan kockázati állapot, amely veszélyezteti a terhességet és a gyermek integrált fejlődését.
"Például a jövőben szigorú vegetáriánus vagy vegán anyáknak az alacsony vasszint miatt fennáll a vérszegénység kialakulásának a veszélye, amely elem nem részesül az ezt az ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerek korlátozásai miatt" - mondja Dr. Rueda.
Nyilvánvaló, hogy a terhességi időszakban nagyobb az anyagcsere iránti igény az anya iránt, ezért a szakember jelzi, hogy az étrendnek elegendőnek, megfelelőnek, teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. "Az elegendő mennyiség a kalóriák mennyiségével függ össze; megfelelő, a terhes nő számára megfelelő étkezés, vagyis olyan étrend, amely korlátozza például a nyers hús, baromfi, hal és tenger gyümölcseinek fogyasztását a fertőző betegség megszerzése ".
"A teljes dolog az, hogy terhesség alatt ne fogyasszon kalóriatartalmú étrendet a testsúly csökkentése érdekében. Továbbá nem lehet fogyókúrával kezdeni a diétákat, ez teljesen ellenjavallt, mivel hatalmas hatást gyakorol a baba fejlődésére.