Ételek, amelyek segítenek nekünk erős és egészséges fogakban
A fogaink egészségének garantálása érdekében a rendszeres fogorvosi látogatás vagy a gondos szájhigiénia nem biztos, hogy elegendő. Egyetért olyan ételeket is bevezessen az étrendbe, amelyek csodálatos mosolyt csalnak a mieinkre.
Az alábbiakban megadott tanácsok követése csak elégedettséget jelent. Mersz?
Ételek, amelyek segítenek a fogak gondozásában
Amint tudod, a helyes étrend gyakran kiváló életminőséget eredményez. A szükséges tápanyagok fogyasztása természetesen hozzájárul a bőr, a haj és a fogak egészségéhez.
Az íny vérzése és a fogak hozzá való kapcsolódásának gyengülése gyakori fogászati problémák. Általánosságban egyértelmű tünetek, hogy ki kell javítanunk étrendünk egyes szokásait.
Lássuk, milyen ételek járulnak hozzá a fogak egészségéhez.
1. Zöld tea és fekete tea
Ezen a téren gyakran beszélgettünk önökkel a zöld tea nagy előnyeiről. Nagyon erős antioxidáns és a benne található polifenolok a fogainkra is vigyáznak.
Fő erényei közé tartozik a rettegett üregeket és ínybetegségeket okozó baktériumok szaporodásának csökkentése. A tudományos irodalomban olyan klinikai vizsgálatokat találunk, amelyek alátámasztják a tea hatását a fogak egészségére.
2. Mazsola
Általában rendszeresen fogyasztja őket? Annak ellenére, hogy annyira édes és ízletes, a mazsola nem tartalmaz szacharózt. Ezért van azon kevés édes ételek egyike, amelyek miatt a baktériumok nem tapadnak a fogakra.
Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a mazsolának vannak olyan fitokémiai anyagai, amelyek csökkentik a baktériumok plakkját. Valójában antioxidáns tartalma gátolhatja a baktériumok szaporodását a szájban. a "Journal of Food Science" folyóiratban megjelent cikk szerint.
Mintha ez nem lenne elég, vitaminjai és ásványi anyagai gondoskodnak az ínyünkről. Nem igazi csoda?
3. Ropogós gyümölcsök a fogak számára
Tudod, mi az úgynevezett ropogós gyümölcs? Alma, körte és természetesen zöldség. Magas víztartalmának, vitamin- és rosttartalmának köszönhetően képesek ellensúlyozni az egyéb élelmiszerekben található cukrok káros hatásait. A nyáltermelés növelésével segítenek elkerülni az üregek megjelenését.
Ne felejtsen el fogyasztani például hagymát vagy zellert. Remek antibakteriális szerek. Ha még nem tette meg, vegye be őket étrendjébe narancs, citrom, kivi, papaja stb. Mellett.
A A C-vitamin, amelyet ezek a gyümölcsök tartalmaznak, lehetővé teszi számunkra az íny kollagénjének fenntartását és ezáltal a bosszantó fertőzések megelőzését. Valójában számos tudományos tanulmány létezik, amelyek összekapcsolják a C-vitamin bevitelét a fokozott kollagénszintézissel.
És mi van az áfonyával? Fogyasztásukkal nemcsak az ízvilágot gyönyörködteti, hanem az ásványi anyagaik is segítik a fogak foltjainak elmosódását.
4. A sajt
Több vizsgálat arra a következtetésre jutott cukrozatlan cheddar sajt vagy joghurt elfogyasztása segít csökkenteni a savas lepedéket. A "Clinical Oral Investigations" folyóirat a tejfogyasztás tulajdonságait említi a száj egészségének javításán, különös tekintettel a fogszuvasodás megelőzésére.